Manęs nestebina, kad kiekviena vidutinio amžiaus mergina bijo išgirsti du žodžius - tiesiosios žarnos riebalai. Jis į galvą lenda dažnai, kai organizmas išgyvena menopauzės sukeltus pokyčius.
Sprendimai
Kitas rūpestis - rasti tinkamą sprendimą menopauzės metu atsiradusiems riebalams, nes visi nori sugrįžti prie lieknesnio ir patrauklesnio kūno, kurį turėjo prieš prasidedant pokyčiams. Kuo daugiau svorio baigiasi, tuo ilgiau jis streikuoja galvoje. Tikrai erzina, kad drabužiai nebetinka taip, kaip anksčiau, o tai savaime gali būti pakankama motyvacija atrasti būdą, kaip pašalinti menopauzės riebalus.
Rinkoje yra daugybė dietų, todėl sunku nustatyti, kuri iš jų puikiai tinka menopauzės pilvo riebalams prarasti. Kai kurios dietos pašalina maisto produktus, kai kurios smarkiai riboja kalorijas, kitos yra tik badavimas, kai vartojamas tik skystis arba sriuba. Šios programos veikia, bet tik trumpai.
Dažnai viskas, ką jie daro, tai sukuria siaubingą organizmo modelį, kuris tikrai skatina svorio augimą pasibaigus dietai. Jei norite kartą ir visiems laikams atsikratyti menopauzės riebalų, turite sužinoti, kokie maisto produktai jums naudingi, o kokie nebėra jūsų draugai. Norėdami pašalinti menopauzės riebalus, turėsite pakeisti savo mitybą taip, kad ji skatintų riebalų nykimą ir atgrasytų nuo "jojo sindromo".
Gera mityba
Menopauzės riebalų nuostolių priklauso nuo gerų šaltinių elementų, pavyzdžiui, baltymų iš liesos mėsos. Jūsų kūnas iš baltymų augina raumenis, o apetitas geriau pasotinamas. Venkite raudonos mėsos . Vietoj jos įtraukite vištieną, kalakutieną ir neriebią varškę. Tai ne tik maistiniu požiūriu tinkami maisto produktai, bet ir jausitės sotesni ir nevalgysite to, kas, kaip žinote, jums kenkia.
Angliavandeniai (angliavandeniai) yra dar vienas svarbus elementas siekiant numesti svorio. Tačiau svarbu, kad pasirinktumėte idealų angliavandenių tipą. Iš savo kasdienės mitybos raciono visiškai išbraukite baltų miltų gaminius ir perdirbtą cukrų. Vietoj jų rinkitės pilno grūdo makaronus ir duoną, daržoves ir vaisius.
Prisiminkite
Valgydami netinkamus angliavandenius, organizmas gaus daug cukraus ir kalorijų, kurias turės sudeginti , todėl niekada nepasieksite menopauzės riebalų, kuriuos bandote numesti. Taigi venkite blogųjų angliavandenių. Dar vienas pliusas: didesni angliavandeniai suteiks jums pakankamai ląstelienos, kad virškinimas veiktų taip, kaip turėtų, taip pat padės jaustis sotesniems.
Galbūt tai skamba priešingai, tačiau riebalai yra dar viena maisto produktų grupė, kurios jums reikia menopauzės riebalų mažinimo programose. Tačiau būtent blogieji riebalai - sotieji riebalai ir aliejai - yra žalingi ir jų reikia vengti. Rinkitės polinesočiuosius riebalus, tokius, kurių rasite avokaduose, riešutuose, alyvuogių aliejuje ir pan. Tokie mitybos pokyčiai užtikrins jums sėkmę, kurios ieškote norėdami numesti svorio.