Nu mă surprinde faptul că există două cuvinte pe care orice fată de vârstă mijlocie se teme să le audă - grăsime rectală. Acesta intră pe creier frecvent, pe măsură ce organismul trece prin schimbările provocate de menopauză.
Soluții
Găsirea soluției corecte pentru grăsimea de la menopauză este o altă preocupare, deoarece toată lumea dorește să revină la corpul mai subțire și mai atractiv pe care îl avea înainte de începerea schimbărilor. Cu cât te alegi cu mai multă greutate, cu atât mai mult te lovește mintea. Este cu adevărat enervant faptul că hainele nu ți se mai potrivesc așa cum se potriveau înainte, ceea ce, în sine, poate fi o motivație suficientă pentru a descoperi o modalitate de a elimina grăsimea de menopauză.
Există un număr mare de diete pe piață, ceea ce face dificilă stabilirea care dintre ele este perfectă pentru pierderea grăsimii de pe burtă la menopauză. Anumite diete elimină alimente, unele limitează drastic caloriile, altele sunt puțin mai mult decât niște posturi, în care se ingeră doar lichide sau supă. Aceste programe funcționează, dar numai pentru scurt timp.
De multe ori, tot ceea ce fac este să creeze un model teribil în organism, ceea ce favorizează creșterea în greutate după ce dieta s-a încheiat. Dacă vrei să scapi odată pentru totdeauna de grăsimea de la menopauză, trebuie să înveți ce alimente sunt bune pentru tine și care nu mai sunt prietenele tale. Pentru a elimina grăsimea de la menopauză, va trebui să vă schimbați dieta în așa fel încât să promovați pierderea de grăsime și să descurajați "sindromul yo-yo".
Alimentație bună
Pierderea de grăsime menopauză depinde de surse bune de elemente cum ar fi proteine din carne slabă. Corpul tău construiește mușchi din proteine, iar apetitul este mai bine săturat. Evitați carnea roșie . În schimb, includeți pui, curcan și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Nu numai că sunt alimente sănătoase din punct de vedere nutrițional, dar, de asemenea, vă veți simți mai sătulă și nu veți avea poftă de lucrurile despre care știți că sunt rele pentru dumneavoastră.
Carbohidrații (glucidele) sunt un alt element important în eforturile tale de a pierde în greutate. Cu toate acestea, este important să vă decideți asupra tipului ideal de carbohidrați. Eliminați cu totul din dieta zilnică produsele din făină albă și zaharurile procesate. În schimb, alegeți paste și pâine din cereale integrale, legume și fructe.
Amintiți-vă
Consumul unui tip greșit de carbohidrați îi va oferi corpului tău o mulțime de zaharuri și calorii de ars , atât de mult încât nu va ajunge niciodată la grăsimea de menopauză pe care încerci să o pierzi. Așa că evitați carbohidrații răi. Un alt plus: carbohidrații mai mari vă vor oferi suficiente fibre pentru ca digestia să funcționeze așa cum trebuie, precum și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai sătui.
S-ar putea suna contraproductiv, dar grăsimea este doar un alt grup de alimente de care aveți nevoie în programele de reducere a grăsimii la menopauză. Dar grăsimile rele - grăsimile saturate și uleiurile - sunt cele care vă sunt dăunătoare și pe care trebuie să le evitați. Optați pentru grăsimile polinesaturate, cele pe care le puteți găsi în avocado, nuci, ulei de măsline și altele asemenea. Modificări ale dietei precum acestea vă vor oferi succesul pe care îl căutați pentru a slăbi.