Je ne suis pas surprise que toutes les femmes d'âge moyen redoutent d'entendre deux mots : "graisse rectale". Ce mot revient souvent dans les esprits lorsque le corps subit les changements provoqués par la ménopause.
Solutions
Trouver la bonne solution pour lutter contre les graisses de la ménopause est une autre préoccupation, car tout le monde souhaite retrouver le corps plus mince et plus attrayant qu'il avait avant que les changements ne commencent. Plus le poids est important, plus il est difficile de s'en défaire. C'est vraiment ennuyeux que vos vêtements ne vous aillent plus comme avant, ce qui, en soi, peut être une motivation suffisante pour trouver un moyen d'éliminer la graisse de la ménopause.
Il existe un grand nombre de régimes sur le marché, ce qui rend difficile de déterminer lequel est parfait pour perdre la graisse du ventre de la ménopause. Certains régimes suppriment des aliments, d'autres limitent sévèrement les calories, d'autres encore ne sont rien d'autre que des jeûnes où l'on n'ingère que des liquides ou des soupes. Ces programmes fonctionnent, mais seulement brièvement.
Souvent, tout ce qu'ils font, c'est d'installer dans le corps un schéma terrible qui favorise réellement la prise de poids après la fin du régime. Si vous souhaitez vous débarrasser une fois pour toutes de la graisse de la ménopause, vous devez apprendre quels sont les aliments qui sont bons pour vous et ceux qui ne le sont plus. Pour éliminer la graisse de la ménopause, vous devez modifier votre alimentation de manière à favoriser la perte de graisse et à décourager le "syndrome du yo-yo".
Une bonne alimentation
La perte de graisse de la ménopause dépend de bonnes sources d'éléments comme les protéines des viandes maigres. Votre corps construit des muscles à partir des protéines et votre appétit est mieux rassasié. Évitez la viande rouge. Privilégiez plutôt le poulet, la dinde et le fromage blanc à faible teneur en matières grasses. Non seulement ces aliments sont bons d'un point de vue nutritionnel, mais vous vous sentirez plus rassasié et n'aurez pas envie de manger des choses que vous savez mauvaises pour vous.
Les glucides (hydrates de carbone) sont un autre élément important dans vos efforts pour perdre du poids. Cependant, il est important que vous choisissiez le type de glucides idéal. Éliminez de votre alimentation quotidienne les produits à base de farine blanche et les sucres transformés. Choisissez plutôt des pâtes et du pain complets, des légumes et des fruits.
Se souvenir
En mangeant les mauvais types de glucides, votre corps disposera de beaucoup de sucres et de calories à brûler, à tel point qu'il n'atteindra jamais la graisse ménopausique que vous essayez de perdre. Évitez donc les mauvais glucides. Autre avantage : les glucides les plus riches vous apporteront suffisamment de fibres pour que votre digestion se déroule correctement et vous aideront à vous sentir plus rassasiée.
Cela peut sembler contre-productif, mais les graisses constituent un autre groupe d'aliments dont vous avez besoin dans vos programmes de réduction des graisses de la ménopause. Mais ce sont les mauvaises graisses - les graisses saturées et les huiles - qui sont néfastes pour vous et que vous devez éviter. Optez pour les graisses poly-insaturées, celles que l'on trouve dans les avocats, les noix, l'huile d'olive, etc. De telles modifications de votre régime alimentaire vous apporteront le succès que vous recherchez pour perdre du poids.