Het verbaast me niets dat er twee woorden zijn die elk meisje van middelbare leeftijd niet graag hoort: rectaal vet. Het komt vaak in de hersenen op als het lichaam de veranderingen doormaakt die de menopauze veroorzaakt.
Oplossingen
De juiste oplossing vinden voor vet in de menopauze is een andere zorg, want iedereen wil terug naar het dunnere, aantrekkelijkere lichaam dat ze hadden voordat de veranderingen begonnen. Hoe meer gewicht je overhoudt, hoe langer het je bezig houdt. Het is echt vervelend dat je kleren niet meer passen zoals vroeger, wat op zich al voldoende motivatie kan zijn om een manier te vinden om menopauzaal vet te elimineren.
Er is een groot aantal diëten op de markt, waardoor het moeilijk is om te bepalen welk dieet perfect is voor het verliezen van buikvet in de menopauze. Bepaalde diëten schrappen voedingsmiddelen, sommige beperken het aantal calorieën sterk, andere zijn weinig meer dan vasten, waarbij alleen vloeistof of soep wordt gegeten. Deze programma's werken, maar slechts kort.
Vaak is het enige wat ze doen een vreselijk patroon in het lichaam opzetten dat echt gewichtstoename bevordert nadat het dieet is afgelopen. Als je menopauzaal vet voor eens en voor altijd wilt kwijtraken, moet je leren welke voedingsmiddelen goed voor je zijn en welke niet langer je vriend zijn. Om vet in de menopauze kwijt te raken, moet je je voedingspatroon zodanig veranderen dat vetverlies wordt bevorderd en het "jojo-syndroom" wordt ontmoedigd.
Goede voeding
Vetverlies in de menopauze is afhankelijk van goede bronnen zoals eiwit uit mager vlees. Je lichaam bouwt spieren op van proteïne en je eetlust wordt beter verzadigd. Vermijd rood vlees. Neem in plaats daarvan kip, kalkoen en magere kwark. Dit zijn niet alleen gezonde voedingsmiddelen, maar je zult je ook voller voelen en geen trek hebben in dingen waarvan je weet dat ze slecht voor je zijn.
Koolhydraten (koolhydraten) zijn een ander belangrijk element in je inspanningen om gewicht te verliezen. Het is echter belangrijk dat je het ideale type koolhydraten kiest. Elimineer witmeelproducten en bewerkte suikers helemaal uit je dagelijkse dieet. Kies in plaats daarvan voor volkoren pasta's en brood, groenten en fruit.
Denk aan
Het eten van de verkeerde soort koolhydraten geeft je lichaam genoeg suikers en calorieën om te verbranden, zo veel zelfs dat het nooit het vet uit de menopauze zal bereiken dat je probeert kwijt te raken. Vermijd dus de slechte koolhydraten. Nog een voordeel: de grotere koolhydraten geven je genoeg vezels om je spijsvertering naar behoren te laten werken en je een voller gevoel te geven.
Het klinkt misschien contraproductief, maar vet is gewoon een van de voedselgroepen die je nodig hebt in je vetreductieprogramma's voor de menopauze. Maar het zijn de slechte vetten - verzadigde vetten en oliën - die schadelijk voor je zijn en die je moet vermijden. Kies voor meervoudig onverzadigde vetten, het soort dat je vindt in avocado's, noten, olijfolie en dergelijke. Aanpassingen aan je dieet zoals deze zullen je het succes geven dat je zoekt om af te vallen.