Det overrasker meg ikke at det er to ord hver middelaldrende jente frykter å høre - rektalt fett. Det kommer ofte inn i hjernen når kroppen går gjennom endringene forårsaket av overgangsalderen.
Løsninger
Å finne den riktige løsningen på menopausalt fett er en annen bekymring, ettersom alle ønsker å gå tilbake til den tynnere, mer attraktive kroppen de hadde før endringene begynte. Jo mer vekt du ender opp med, jo lenger slår det tankene dine. Det er virkelig irriterende at klærne dine ikke lenger passer slik de pleide, noe som i seg selv kan være tilstrekkelig motivasjon for å oppdage en måte å eliminere menopausalt fett på.
Det er et stort antall dietter på markedet, noe som gjør det vanskelig å finne ut hvilken som er perfekt for å miste magefett i overgangsalderen. Enkelte dietter fjerner mat, noen begrenser kaloriene sterkt, andre er lite mer enn faste, der bare væske eller suppe inntas. Disse programmene fungerer, men bare kort.
Ofte er alt de gjør å sette opp et forferdelig mønster i kroppen som virkelig fremmer vektøkning etter at dietten er avsluttet. Hvis du ønsker å kaste menopausalt fett en gang for alle, må du lære hvilke matvarer som er bra for deg og hvilke som ikke lenger er din venn. For å eliminere menopausalt fett, må du endre kostholdet ditt på en slik måte at du fremmer fett tap og motvirker "jojo-syndromet".
God ernæring
Menopause fett tap avhenger av gode kilder til elementer som protein fra magert kjøtt. Kroppen din bygger muskler fra protein og appetitten din er bedre mettet. Unngå rødt kjøtt . Inkluder i stedet kylling, kalkun og cottage cheese med lite fett. Ikke bare er det ernæringsmessig sunne matvarer, men du vil også føle deg mettere og ikke ha lyst på de tingene du vet er dårlige for deg.
Karbohydrater (karbohydrater) er et annet viktig element i din innsats for å gå ned i vekt. Det er imidlertid viktig at du bestemmer deg for den ideelle typen karbohydrater. Fjern hvite melprodukter og bearbeidet sukker helt fra det daglige kostholdet ditt. Velg i stedet fullkornspasta og -brød, grønnsaker og frukt.
Husk
Å spise feil type karbohydrater vil gi kroppen din rikelig med sukker og kalorier å forbrenne , så mye at det aldri vil nå det menopausale fettet du prøver å miste. Så unngå de dårlige karbohydratene. Et annet pluss: de større karbohydrater vil gi deg nok fiber til å holde fordøyelsen fungerer som den skal, samt hjelpe deg til å føle deg mettere.
Det høres kanskje kontraproduktivt ut, men fett er bare en annen av matvaregruppene du trenger i dine menopausale fettreduksjonsprogrammer. Men det er det dårlige fettet - mettet fett og oljer - som er skadelig for deg, og som du må unngå. Velg flerumettet fett, den typen du finner i avokado, nøtter, olivenolje og lignende. Endringer i kostholdet ditt som disse vil gi deg den suksessen du søker etter for å gå ned i vekt.