Det overrasker mig ikke, at der er to ord, som enhver midaldrende pige frygter at høre - rektal fedt. Det kommer ofte ind i hjernen, når kroppen gennemgår de ændringer, som overgangsalderen forårsager.
Løsninger
At finde den rigtige løsning på overgangsalderfedt er en anden bekymring, da alle ønsker at vende tilbage til den tyndere og mere attraktive krop, de havde, før forandringerne begyndte. Jo mere vægt du ender med at få, jo længere tid slår det dig i hovedet. Det er virkelig irriterende, at dit tøj ikke længere passer som før, hvilket i sig selv kan være tilstrækkelig motivation til at finde en måde at fjerne menopausefedt på.
Der er et stort antal diæter på markedet, hvilket gør det svært at finde ud af, hvilken en er perfekt til at tabe overgangsalder mavefedt. Visse diæter fjerner fødevarer, nogle begrænser kalorierne kraftigt, andre er lidt mere end faste, hvor man kun indtager væske eller suppe. Disse programmer virker, men kun kortvarigt.
Ofte er det eneste, de gør, at de sætter et forfærdeligt mønster op i kroppen, som virkelig fremmer vægtøgning, når diæten er slut. Hvis du ønsker at smide overgangsalderfedt en gang for alle, skal du lære hvilke fødevarer der er gode for dig, og hvilke der ikke længere er din ven. For at fjerne overgangsalderfedt skal du ændre din kost på en sådan måde, at den fremmer fedttab og modvirker "yo-yo-syndromet".
God ernæring
Overgangsalderen fedt tab afhænger af gode kilder til elementer som protein fra magert kød. Din krop opbygger muskler fra protein og din appetit bliver bedre mættet. Undgå rødt kød . I stedet skal du inkludere kylling, kalkun og fedtfattig hytteost. Ikke alene er disse ernæringsmæssigt sunde fødevarer, men du vil også føle dig mere mæt og ikke hige efter de ting, du ved er dårlige for dig.
Kulhydrater (kulhydrater) er et andet vigtigt element i dit forsøg på at tabe dig. Det er dog vigtigt, at du vælger den ideelle type kulhydrater. Eliminer hvidt melprodukter og forarbejdet sukker helt fra din daglige kost. Vælg i stedet fuldkornspastaer og -brød, grøntsager og frugt.
Husk
Spiser du den forkerte slags kulhydrater, får din krop masser af sukker og kalorier til at forbrænde , så meget, at den aldrig vil nå det overgangsalderfedt, du forsøger at tabe. Så undgå de dårlige kulhydrater. Et andet plus: de større kulhydrater vil give dig nok fibre til at holde din fordøjelse fungerer som den skal, samt hjælpe dig med at føle dig mere mæt.
Det lyder måske kontraproduktivt, men fedt er blot endnu en af de fødevaregrupper, som du har brug for i dine fedtreduktionsprogrammer i overgangsalderen. Men det er de dårlige fedtstoffer - mættede fedtstoffer og olier - som er skadelige for dig, og som du skal undgå. Vælg polyumættede fedtstoffer, den slags, som du kan finde i avocadoer, nødder, olivenolie og lignende. Ændringer i din kost som disse vil give dig den succes, du søger for at tabe dig.