Mind ei üllata, et on kaks sõna, mida iga keskealine tüdruk kardab kuulda - rektaalne rasv. See jõuab ajju sageli, kui keha läbib menopausi põhjustatud muutused.
Lahendused
Õige lahenduse leidmine menopausist tingitud rasvkoe jaoks on teine mure, sest kõik soovivad tagasi saada õhemat ja atraktiivsemat keha, mis neil oli enne muutuste algust. Mida rohkem kaalu sa lõpetad, seda kauem see sulle silma jääb. See on tõeliselt tüütu, et teie riided ei sobi enam nii, nagu varem, mis iseenesest võib olla piisav motivatsioon, et leida viis menopausist tingitud rasva kõrvaldamiseks.
Turul on suur hulk dieete, mistõttu on raske kindlaks teha, milline neist on ideaalne menopausi kõht rasva kaotamiseks. Teatud dieedid eemaldavad toiduaineid, mõned piiravad rangelt kaloreid, teised on veidi rohkem kui paast, kus tarbitakse vaid vedelikku või suppi. Need programmid toimivad, kuid ainult lühiajaliselt.
Sageli tekitavad nad kehas vaid kohutava mustri, mis tõesti soodustab kehakaalu tõusu pärast dieedi lõppu. Kui soovid menopausist tulenevat rasva lõplikult kaotada, pead sa õppima, millised toidud on sulle kasulikud ja millised ei ole enam sinu sõber. Menopausist tuleneva rasva kõrvaldamiseks peate muutma oma toitumist nii, et see soodustaks rasva kadu ja hoiaks ära "jo-jo-sündroomi".
Hea toitumine
Menopausi rasva kadu sõltuvad headest allikatest nagu valgu lahja liha. Sinu keha ehitab valkudest lihaseid ja su isu on paremini rahuldatud. Vältige punast liha . Selle asemel lisage kana, kalkunit ja madala rasvasisaldusega kodujuustu. Need ei ole mitte ainult toitumisalaselt head toidud, vaid ka te tunnete end täielikumalt ja ei ihkama asju, millest te teate, et need on teile kahjulikud.
Süsivesikud (süsivesikud) on teine oluline element teie püüdlustes kaalust alla võtta. Siiski on oluline, et te otsustaksite, millist tüüpi süsivesikud on ideaalsed. Kõrvaldage oma igapäevasest toidust täielikult valged jahutooted ja töödeldud suhkrud. Selle asemel valige täisteratooted ja -leivad, köögiviljad ja puuviljad.
Pea meeles
Vale süsivesikute söömine annab teie kehale palju suhkruid ja kaloreid põletada , nii palju, et see ei jõua kunagi menopausi rasva, mida püüate kaotada. Nii et väldi halbu süsivesikuid. Veel üks pluss: suuremad süsivesikud annavad sulle piisavalt kiudaineid, et su seedimine töötaks nii, nagu peaks, ning aitavad sul end täielikumalt tunda.
See võib kõlada vastupidiselt, kuid rasv on vaid üks toidugruppidest, mida vajate oma menopausi rasvade vähendamise programmides. Kuid just halvad rasvad - küllastunud rasvad ja õlid - on teile kahjulikud ja neid peate vältima. Valige mitmeküllastumata rasvad, sellised, mida leiate avokaadodest, pähklitest, oliiviõlist ja muust sellisest. Sellised muudatused teie dieedis annavad teile edu, mida te otsite, et kaalust alla võtta.