No me sorprende que haya dos palabras que toda chica de mediana edad teme escuchar: grasa rectal. Entra en el cerebro con frecuencia cuando el cuerpo pasa por los cambios causados por la menopausia.
Soluciones
Encontrar la solución correcta para la grasa de la menopausia es otra preocupación, ya que todo el mundo quiere volver al cuerpo más delgado y atractivo que tenía antes de que empezaran los cambios. Cuanto más peso tienes, más tiempo te afecta. Es realmente molesto que tu ropa ya no te quede como antes, lo que en sí mismo, puede ser suficiente motivación para descubrir una manera de eliminar la grasa de la menopausia.
Hay un gran número de dietas en el mercado, lo que hace difícil determinar cuál es la perfecta para perder la grasa del vientre en la menopausia. Algunas dietas eliminan alimentos, otras limitan mucho las calorías, otras son poco más que ayunos, en los que sólo se ingiere líquido o sopa. Estos programas funcionan, pero sólo brevemente.
A menudo, todo lo que hacen es poner un patrón terrible en el cuerpo que realmente promueve el aumento de peso después de la dieta ha terminado. Si deseas eliminar la grasa de la menopausia de una vez por todas, necesitas aprender qué alimentos son buenos para ti y cuáles ya no son tus amigos. Para eliminar la grasa de la menopausia, tendrá que cambiar su dieta de tal manera que promueva la pérdida de grasa y desaliente el "síndrome del yo-yo".
Buena nutrición
La pérdida de grasa en la menopausia depende de buenas fuentes de elementos como las proteínas de las carnes magras. Su cuerpo construye músculo a partir de las proteínas y su apetito se sacia mejor. Evite la carne roja . En su lugar, incluya pollo, pavo y queso cottage bajo en grasa. No sólo son alimentos nutritivos, sino que también se sentirá más llena y no deseará las cosas que sabe que son malas para usted.
Los carbohidratos son otro elemento importante en sus esfuerzos por perder peso. Sin embargo, es importante que decidas el tipo ideal de carbohidratos. Elimine por completo de su dieta diaria los productos de harina blanca y los azúcares procesados. En su lugar, seleccione pastas y panes integrales, verduras y frutas.
Recuerde
Comer el tipo incorrecto de carbohidratos le dará a su cuerpo un montón de azúcares y calorías para quemar, tanto que no alcanzará la grasa de la menopausia que está tratando de perder. Así que evita los carbohidratos malos. Otro punto a favor: los carbohidratos más grandes te proporcionarán suficiente fibra para que tu digestión siga funcionando como debe, además de ayudarte a sentirte más llena.
Puede sonar contraproducente, pero la grasa es otro de los grupos de alimentos que necesitas en tus programas de reducción de grasa en la menopausia. Pero son las grasas malas -grasas saturadas y aceites- las que son perjudiciales para usted y las que debe evitar. Opta por las grasas poliinsaturadas, del tipo que puedes encontrar en los aguacates, las nueces, el aceite de oliva y demás. Modificaciones en su dieta como éstas le proporcionarán el éxito que está buscando para perder peso.