Migrene er et alvorlig problem. Rask lindring er avgjørende. Selv om det ofte er vanskeligere å finne enn du tror, er dette mulig ved å handle raskt. Migrene er noe jeg har opplevd i mange år. Migrenesmerter er noe som ikke-migrene ikke kan forstå. De forstår ikke det fulle omfanget av migrenesmerter hvis de ikke har opplevd det selv eller i det minste delt det med noen andre. Mannen min var i stand til å forstå situasjonen min og var en stor støtte.
Fremgangsmåte
Her er fem trinn du kan ta for å bli kvitt migrenen din. Disse trinnene vil ikke kurere migrene, men de kan redusere alvorlighetsgraden eller lengden på migrene. Opplever du lysglimt, glitrende bilder eller glorier rundt gjenstander? Opplever du humørsvingninger Noen mennesker opplever humørsvingninger og blir ukarakteristisk produktive og viser et unormalt energinivå.
Andre kan bli sløve og gjespe ofte like før et anfall. Jeg oppbevarte noen av mine reseptbelagte medisiner i nærheten slik at jeg kunne ta en dose når jeg kjente migrenesymptomene. Noen ganger hjalp det. Selv om det ikke kurerte migrenen, kunne det gjøre den mer utholdelig. Reseptfrie medisiner anbefales ikke, da de kan føre til at migrenen kommer tilbake og aldri har fungert for meg.
Gjør dette!
Finn et sted der du kan slappe av og legge deg ned så snart som mulig. Du vil være så langt borte som mulig fra kjas og mas som er hverdagen. Mitt favorittsted var sengen min. Jeg ville slå av lysene, lukke gardinene og deretter krype inn. Hvis du er borte fra hjemmet, overgi deg til hotellrommet ditt eller rommet til en slektning. Slå av alle støykilder, ringeklokker, klimaanlegg eller annet som kan forstyrre deg.
Du kan merke en økning i følsomhet for lukter og aromaer under migrene. I så fall må du slå dem av fra din stille sone. Aromaterapi kan være veldig terapeutisk for migrene. Bruk en øyemaske for å berolige hodepinen. Du kan eksperimentere med forskjellige alternativer. En lavendelduftende maske kan være beroligende og forfriskende. Andre foretrekker å bruke kjølte øyemasker, eller legge en ispose på nakken ved foten. Du kan også kjøpe nedkjølte hodeinnpakninger eller øyemasker hvis dette er din preferanse. Ha en på jobb for rask lindring før du drar hjem. I en klype kan en fuktig, kjølig klut brukes til å dekke øynene eller legges på pannen. Dette kan høres sprøtt ut når hodet ditt gjør vondt, men det fungerer.
Avslapning
Slapp av, slapp av, slipp spenningen og gi slipp på all spenning. Hodet ditt skaper allerede nok. Du kan slå av alle lyder og lyder i hodet ditt. Noen mennesker synes beroligende musikk er beroligende, mens andre foretrekker meditasjon. En lur kan få deg til å føle deg mer avslappet. Mannen min ville forlate huset for å jobbe i butikken sin, eller gå ut en kort stund slik at jeg ikke ville bli avbrutt. Du kan slappe av når du vet at kjæledyrene og barna dine blir tatt hånd om av noen andre.