Migräneschmerzen sind ein ernstes Problem. Schnelle Linderung ist unerlässlich. Sie ist zwar oft schwieriger zu finden, als man denkt, aber durch schnelles Handeln ist dies möglich. Migräneschmerzen sind etwas, das ich seit vielen Jahren erlebe. Migräneschmerzen sind etwas, das Nicht-Migränepatienten nicht verstehen können. Sie können das ganze Ausmaß von Migräneschmerzen nicht verstehen, wenn sie sie nicht selbst erlebt oder zumindest mit jemandem geteilt haben. Mein Mann konnte meine Situation verstehen und war mir eine große Stütze.
Schritte
Hier sind fünf Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Migräne loszuwerden. Diese Schritte werden die Migräne nicht heilen, aber sie können die Schwere oder Dauer der Migräne verringern. Erleben Sie Lichtblitze, funkelnde Bilder oder Lichthöfe um Objekte? Treten bei Ihnen Stimmungsschwankungen auf? Manche Menschen leiden unter Stimmungsschwankungen, sind untypisch produktiv und haben ein ungewöhnlich hohes Energieniveau.
Andere werden vielleicht lethargisch und gähnen oft kurz vor einem Anfall. Ich bewahrte einige meiner verschreibungspflichtigen Medikamente in der Nähe auf, so dass ich immer dann eine Dosis einnehmen konnte, wenn ich die Migräne-Symptome spürte. Manchmal hat es geholfen. Auch wenn es die Migräne nicht heilte, konnte es sie erträglicher machen. Freiverkäufliche Medikamente sind nicht zu empfehlen, da sie einen Migräne-Rebound auslösen können und bei mir nicht geholfen haben.
Tun Sie das!
Suchen Sie sich so schnell wie möglich einen Ort, an dem Sie sich entspannen und hinlegen können. Sie sollten so weit wie möglich von der Hektik des Alltags entfernt sein. Mein Lieblingsplatz war mein Bett. Ich machte das Licht aus, zog die Vorhänge zu und kroch hinein. Wenn Sie nicht zu Hause sind, ziehen Sie sich in Ihr Hotelzimmer oder in das Zimmer eines Verwandten zurück. Schalten Sie alle Geräuschmacher, Wecker, Klimaanlagen und alles andere aus, was Sie stören könnte.
Möglicherweise bemerken Sie während einer Migräne eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen und Aromen. Wenn dies der Fall ist, schalten Sie sie in Ihrem Ruhebereich aus. Die Aromatherapie kann für Migränepatienten sehr therapeutisch sein. Tragen Sie eine Augenmaske, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern. Sie können mit verschiedenen Varianten experimentieren. Eine nach Lavendel duftende Maske kann beruhigend und erfrischend sein. Andere bevorzugen gekühlte Augenmasken oder legen sich einen Eisbeutel in den Nacken. Sie können auch gekühlte Kopfwickel oder Augenmasken kaufen, wenn Sie dies bevorzugen. Nehmen Sie eine davon mit zur Arbeit, um sich vor dem Heimgehen schnell zu erleichtern. Notfalls können Sie auch ein feuchtes, kühles Tuch über Ihre Augen oder auf Ihre Stirn legen. Das mag verrückt klingen, wenn der Kopf schmerzt, aber es funktioniert.
Entspannung
Entspannen Sie sich, entspannen Sie sich, lassen Sie Spannungen los und lassen Sie alle Spannungen los. Ihr Kopf macht schon genug. Sie können alle Geräusche und Klänge in Ihrem Kopf abschalten. Manche Menschen empfinden beruhigende Musik als wohltuend, während andere die Meditation bevorzugen. Ein Nickerchen kann Sie entspannter machen. Mein Mann verließ das Haus, um in seinem Geschäft zu arbeiten, oder ging kurz weg, damit ich nicht gestört wurde. Sie können sich beruhigt zurücklehnen, weil Sie wissen, dass sich jemand anderes um Ihre Haustiere und Kinder kümmert.