Hodepine av spenningstypen lindres vanligvis med medisiner som for eksempel smertestillende. Men hvis du har hodepine regelmessig, kan det ende opp med å bli plagsomt og forstyrre rutinene dine. Dette vil gjøre at du får dårlig produktivitet på jobben eller problemer med å takle skolen. Bortsett fra reseptfrie og reseptbelagte medisiner, er det mulig å endre livsstilen din for å redusere eller unngå hyppigheten og alvorlighetsgraden av hodepine.
Slutte å røyke
Når du allerede har røykt over en lengre periode, kan dette være en liten utfordring å oppnå. Karbonmonoksid er rapportert å være et resultat av hodepine for mange mens nikotin påvirker hvordan leveren din fungerer, og reduserer effekten av medisiner du tok inn. Hvis du har problemer med å slutte på egen hånd, er det mulig å be om hjelp fra helsepersonell, eller det er mulig å gjennomgå nikotinerstatningsbehandling.
Å slutte er ikke bare gunstig for hodepinen, men kan også forebygge andre sykdommer. Ha en sunn kostholdsplan. Fyll opp tallerkenen din med høyere prosent frukt og grønnsaker. Vanligvis må du ikke hoppe over mat siden sult også kan forårsake hodepine.
Hydrering
Hold deg hydrert ved å drikke så mye drikkevann du kan, så lenge det ikke er behov for en medisinsk tilstand som krever at du begrenser inntaket av drikkevann. Få nok hvile. Sørg for å ha perioder med hvile i løpet av dagen og mer enn nok søvn i løpet av natten.
Tretthet og anspenthet kan utløse spenningshodepine. Sov og våkne samtidig hver dag, noe som betyr at kroppen din blir kjent med det mønsteret. Du kan til og med lese en reserve eller lytte til sanger hvis du har søvnproblemer, men ikke overstimulering fordi det kan føre til søvnløshet. Å drikke ett glass melk kan også hjelpe.
Øvelse
Tren regelmessig. Trening har mange helsemessige fordeler. Det gjør at kroppen din frigjør kjemikalier som hjelper deg til å føle deg bedre, og reduserer regelmessigheten av stress sammen med andre følelsesmessige problemer. Det kan også forhindre hjertesykdommer og hjerneslag. Prøv å trene regelmessig i stedet for sporadisk.
Når du ikke er motivert for å skifte, kan du teste instruksjonsvideoer som er morsomme og interessante. Du kan til og med ta med deg en venn slik at øvelsen ikke blir kjedelig. Det er imidlertid nødvendig å ikke utmatte seg med trening, siden en overdreven mengde av dette også kan forårsake hodepine.
Koffein
Begrens koffeininntaket ditt. Koffein kan være blant de vanligste utløserne av hodepine. En overdreven mengde koffein vil ikke være bra for deg lenger og kan til og med forårsake søvnløshet, noe som vil gjøre deg irritabel og utmattet dagen etter. Velg heller sunne drikker, som fersk fruktjuice og vann. Hold deg positiv. I tilfelle du holder deg optimistisk, reduserer du alvorlighetsgraden og regelmessigheten av hodepine gjennom eliminering av konstant bekymring og stress.