Bolesti hlavy tenzního typu se obvykle zmírňují pomocí léků, jako jsou například léky proti bolesti. Pokud vás však bolesti hlavy trápí pravidelně, může to být nepříjemné a může to narušit vaše rutinní činnosti. To způsobí, že budete mít nízkou produktivitu v zaměstnání nebo potíže se zvládáním školy. Kromě volně prodejných léků a léků na předpis je možné upravit svůj životní styl tak, abyste snížili četnost a závažnost bolestí hlavy nebo se jim vyhnuli.
Přestat kouřit
Pokud již kouříte delší dobu, může to být pro vás malá výzva. Uvádí se, že oxid uhelnatý je pro mnohé příčinou bolesti hlavy, zatímco nikotin ovlivňuje funkci vašich jater a snižuje účinnost léků, které jste užívali. V případě, že se vám nedaří přestat kouřit na vlastní pěst, je možné požádat o pomoc lékaře nebo je možné podstoupit náhradní nikotinovou léčbu.
Přestat kouřit není prospěšné jen pro vaše bolesti hlavy, ale může to zabránit i dalším nemocem. Dodržujte zdravou výživu. Naplňte svůj talíř vyšším podílem ovoce a zeleniny. Obvykle nevynechávejte jídlo, protože hlad může také způsobit bolest hlavy.
Hydratace
Zůstaňte hydratovaní tím, že pijete tolik pitné vody, kolik můžete, pokud není třeba zdravotní stav, který vyžaduje, abyste omezili příjem pitné vody. Dostatek odpočinku. Umožněte si nakonec období odpočinku během dne a více než dostatečný spánek během noci.
Únava a napětí mohou vyvolat tenzní bolesti hlavy. Spěte a probouzejte se každý den současně, což znamená, že se vaše tělo s tímto vzorcem seznámí. Pokud máte problémy se spánkem, můžete si i číst rezervu nebo poslouchat písničky, ale ne přílišnou stimulaci, protože ta může vést k nespavosti. Pomoci může také vypití jedné sklenice mléka.
Cvičení
Pravidelně cvičte. Cvičení má mnoho zdravotních výhod. Umožňuje vašemu tělu uvolňovat chemické látky, které napomáhají tomu, abyste se cítili lépe, a snižují pravidelnost stresu a dalších emocionálních problémů. Může také zabránit onemocnění srdce a mrtvici. Snažte se cvičit spíše pravidelně než sporadicky.
Když nemáte motivaci ke změně, můžete si vyzkoušet instruktážní videa, která jsou příjemná a zajímavá. Můžete si dokonce přibrat kamaráda, aby vás cvičení nenudilo. Je však nutné se cvičením nevyčerpávat, protože nadměrné množství může způsobit i bolesti hlavy.
Kofein
Omezte příjem kofeinu. Kofein může být jedním z častých spouštěčů bolestí hlavy. Nadměrné množství kofeinu vám již neprospívá a může dokonce způsobit nespavost, která vás druhý den podráždí a vyčerpá. Volte raději zdravé nápoje, jako jsou čerstvé ovocné šťávy a voda. Zůstaňte pozitivní. V případě, že zůstanete optimističtí, snížíte intenzitu a pravidelnost bolestí hlavy díky eliminaci neustálých obav a stresu.