Napetostni glavoboli se običajno lajšajo z zdravili, kot so na primer protibolečinska zdravila. Če pa se vam glavoboli pojavljajo redno, so lahko zelo moteči in lahko ovirajo vašo rutino. Zaradi tega boste imeli slabšo produktivnost na delovnem mestu ali težave v šoli. Poleg zdravil brez recepta in zdravil na recept lahko spremenite svoj življenjski slog, da zmanjšate pogostost in jakost glavobolov ali se jim izognete.
Opustite kajenje
Če kadite že dlje časa, je to morda nekoliko težje doseči. Ogljikov monoksid naj bi pri mnogih povzročal glavobol, medtem ko nikotin vpliva na delovanje jeter in zmanjšuje učinkovitost zdravil, ki ste jih vzeli. Če imate težave z opuščanjem kajenja sami, lahko zaprosite za pomoč zdravstvene delavce ali pa se udeležite nadomestnega zdravljenja z nikotinom.
Opustitev kajenja ni koristna le za vaše glavobole, temveč lahko prepreči tudi druge bolezni. Imejte zdravo prehrano. Na krožniku naj bo več sadja in zelenjave. Običajno ne izpuščajte hrane, saj lahko lakota prav tako povzroči glavobol.
Hidracija
Ostanite hidrirani s pitjem toliko pitne vode, kolikor lahko, dokler ni potrebe po zdravstvenem stanju, ki zahteva, da omejite vnos pitne vode. Zagotovite si dovolj počitka. Dovolite si, da se čez dan spočijete, ponoči pa spite več kot dovolj.
Utrujenost in napetost lahko povzročita napetostne bolečine v glavi. Vsak dan spite in se zbujate hkrati, kar pomeni, da se vaše telo navadi na ta vzorec. Če imate težave s spanjem, lahko celo berete rezervo ali poslušate pesmi, vendar ne pretirane stimulacije, saj lahko povzroči nespečnost. Pomaga lahko tudi pitje enega kozarca mleka.
Vaja
Redno telovadite. Vadba ima številne zdravstvene prednosti. Vaše telo sprošča kemikalije, ki pripomorejo k boljšemu počutju, zmanjšujejo pogostost stresa in drugih čustvenih težav. Z vadbo lahko preprečite tudi bolezni srca in možgansko kap. Poskusite se redno in ne občasno ukvarjati z vadbo.
Ko nimate motivacije za premik, lahko preizkusite videoposnetke z navodili, ki so prijetni in zanimivi. Da vam vadba ne bo postala dolgočasna, se lahko celo pridružite prijatelju. Vendar se z vadbo ne smete izčrpavati, saj lahko pretiravanje z njo povzroči tudi glavobol.
Kofein
Zmanjšajte vnos kofeina. Kofein je lahko med pogostimi sprožilci glavobolov. Prevelika količina kofeina vam ne bo več koristila in lahko celo povzroči nespečnost, zaradi česar boste naslednji dan razdražljivi in izčrpani. Izberite raje zdrave pijače, kot sta sveži sadni sok in voda. Ostanite pozitivni. Če ostanete optimistični, z odpravljanjem nenehnih skrbi in stresa zmanjšate jakost in rednost glavobolov.