Spanningshoofdpijn wordt meestal verlicht met geneesmiddelen zoals bijvoorbeeld pijnstillers. Als je echter regelmatig hoofdpijn krijgt, kan dat verontrustend zijn en je routines verstoren. Hierdoor kunt u slecht presteren op uw werk of moeite hebben met school. Afgezien van medicijnen op recept en recept, is het mogelijk uw levensstijl aan te passen om de frequentie en de ernst van hoofdpijn te verminderen of te voorkomen.
Stoppen met roken
Als je al langere tijd rookt, kan dit een kleine uitdaging zijn om te bereiken. Koolmonoxide zou bij veel mensen hoofdpijn veroorzaken, terwijl nicotine de werking van de lever beïnvloedt, waardoor de werking van de medicijnen die u inneemt afneemt. Als je moeite hebt om zelf te stoppen, kun je hulp vragen aan medische professionals of een nicotinevervangende behandeling ondergaan.
Stoppen is niet alleen goed voor uw hoofdpijn, maar het kan ook andere ziekten voorkomen. Neem een gezond dieet. Vul uw bord met een hoger percentage fruit en groenten. Sla geen voedsel over, want honger kan ook hoofdpijn veroorzaken.
Hydratatie
Blijf gehydrateerd door zoveel mogelijk water te drinken als u kunt, zolang er geen medische aandoening is die vereist dat u uw inname van drinkwater inperkt. Zorg voor voldoende rust. Laat je uiteindelijk periodes van rust hebben gedurende de dag en meer dan genoeg slaap gedurende de nacht.
Vermoeidheid en spanning kunnen leiden tot spanningshoofdpijn. Slaap en ontwaak elke dag tegelijkertijd, zodat uw lichaam vertrouwd raakt met dat patroon. Je kunt zelfs een reserve lezen of naar liedjes luisteren als je slaapproblemen hebt, maar niet te veel prikkels, want dat kan leiden tot slapeloosheid. Een glas melk drinken kan ook helpen.
Oefening
Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging heeft veel voordelen voor de gezondheid. Het laat uw lichaam chemische stoffen vrijmaken die ervoor zorgen dat u zich beter voelt, waardoor stress en andere emotionele problemen minder vaak voorkomen. Het kan ook gehoorziekten en beroertes voorkomen. Probeer regelmatig te bewegen in plaats van sporadisch.
Wanneer u ongemotiveerd bent om te verschuiven, kunt u instructievideo's testen die leuk en interessant zijn. U kunt zelfs een vriend meenemen zodat de oefening niet saai wordt. Het is echter noodzakelijk dat u zich niet uitput met oefeningen, omdat een overmatige hoeveelheid hiervan ook hoofdpijn kan veroorzaken.
Cafeïne
Beperk uw cafeïne inname. Cafeïne kan een van de meest voorkomende veroorzakers van hoofdpijn zijn. Een overmatige hoeveelheid cafeïne is niet meer goed voor je en kan zelfs slapeloosheid veroorzaken, waardoor je de volgende dag prikkelbaar en uitgeput bent. Kies liever voor gezonde dranken, zoals vers vruchtensap en water. Blijf positief. Als je optimistisch blijft, verminder je de ernst en regelmaat van hoofdpijn door het wegnemen van constante zorgen en stress.