Durerile de cap de tip tensiune sunt de obicei ameliorate cu medicamente, cum ar fi, de exemplu, analgezicele. Cu toate acestea, dacă durerile de cap vă apar în mod regulat, acestea pot ajunge să fie supărătoare și ar putea interfera cu rutina dumneavoastră. Acest lucru vă va face să aveți o productivitate scăzută la locul de muncă sau dificultăți în a face față la școală. În afară de medicamentele fără prescripție medicală și cele cu prescripție medicală, este posibil să vă modificați stilul de viață pentru ca dumneavoastră să diminuați sau să evitați frecvența și severitatea durerilor de cap ale cuiva.
Renunță la fumat
Dacă ați fumat deja o perioadă îndelungată de timp, acest lucru poate fi o mică provocare pentru a realiza. Monoxidul de carbon este raportat a fi un rezultat în de dureri de cap pentru o mulțime de în timp ce nicotina are un impact asupra modului în care funcțiile ficatului, reducând potența medicamentelor pe care le-ați luat în. În cazul în care aveți probleme în a renunța la fumat pe cont propriu, este posibil să cereți asistență din partea profesioniștilor din domeniul medical sau este posibil să urmați un tratament de înlocuire a nicotinei.
Renunțarea la fumat nu este benefică doar pentru durerile de cap, însă poate preveni și alte boli. Aveți un plan de alimentație sănătos. Umpleți-vă farfuria cu un procent mai mare de fructe și legume. De obicei, nu săriți peste alimente, deoarece foamea poate provoca, de asemenea, dureri de cap.
Hidratare
Rămâneți hidratat prin consumul de apă potabilă cât de mult puteți, atâta timp cât nu este nevoie de o afecțiune medicală care să vă oblige să vă reduceți aportul de apă potabilă. Obțineți suficientă odihnă. Permiteți-vă în cele din urmă să aveți perioade de odihnă pe parcursul zilei și să aveți mai mult decât suficient somn în timpul nopții.
Oboseala și tensiunea pot declanșa dureri de cap de tensiune. Dormiți și vă treziți simultan în fiecare zi, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră se familiarizează cu acest tipar. Puteți chiar să citiți o rezervă sau să ascultați melodii dacă aveți probleme de somn, dar nu o suprastimulare, deoarece poate duce la insomnie. Consumul unui pahar de lapte poate fi de asemenea de ajutor.
Exercițiu
Faceți exerciții fizice în mod regulat. Exercițiile fizice au multe avantaje pentru sănătate. Acesta permite corpului dumneavoastră să elibereze substanțe chimice care vă ajută să vă simțiți mai bine, reducând periodicitatea stresului și alte probleme emoționale. Ar putea preveni, de asemenea, bolile auditive și accidentele vasculare cerebrale. Încercați să faceți exerciții fizice în mod regulat, mai degrabă decât sporadic.
Atunci când nu sunteți motivat să vă schimbați, puteți testa videoclipuri instructive care sunt plăcute și interesante. Puteți chiar să vă însoțiți de un prieten pentru ca exercițiul să nu devină plictisitor. Este necesar, totuși, să nu vă epuizați cu exercițiile fizice, deoarece o cantitate excesivă poate provoca și dureri de cap.
Cofeină
Reduceți consumul de cofeină. Cofeina se poate număra printre factorii declanșatori comuni ai durerilor de cap. O cantitate excesivă de cofeină nu vă va mai face bine și ar putea provoca chiar insomnie, ceea ce vă va face iritabil și epuizat chiar a doua zi. Alegeți mai degrabă băuturi sănătoase, cum ar fi sucul de fructe proaspete și apa. Rămâneți pozitiv. În cazul în care rămâneți optimist, veți diminua severitatea și regularitatea durerilor de cap prin eliminarea grijilor și a stresului constant.