Sakit kepala tipe tegang biasanya dapat diatasi dengan obat-obatan, seperti misalnya pereda nyeri. Namun, jika sakit kepala terjadi pada Anda secara teratur, hal ini dapat membuat Anda merasa tertekan dan dapat mengganggu rutinitas Anda. Hal ini akan membuat Anda memiliki produktivitas yang buruk di tempat kerja atau kesulitan dalam menghadapi sekolah. Selain obat yang dijual bebas dan obat resep, Anda juga dapat memodifikasi gaya hidup Anda untuk mengurangi atau menghindari frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala.
Berhenti merokok
Jika Anda telah merokok dalam jangka waktu yang lama, hal ini mungkin sedikit sulit untuk dilakukan. Karbon monoksida dilaporkan dapat menyebabkan sakit kepala, sementara nikotin berdampak pada fungsi hati Anda, mengurangi potensi obat yang Anda konsumsi. Jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti merokok sendiri, Anda dapat meminta bantuan dari tenaga medis profesional atau menjalani perawatan pengganti nikotin.
Berhenti merokok tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi sakit kepala, tetapi juga dapat mencegah penyakit lainnya. Miliki rencana diet yang sehat. Penuhi piring Anda dengan lebih banyak buah dan sayuran. Biasanya jangan melewatkan makanan karena rasa lapar juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Hidrasi
Tetaplah terhidrasi dengan minum air putih sebanyak yang Anda bisa, selama tidak ada kondisi medis yang mengharuskan Anda membatasi asupan air putih. Istirahat yang cukup. Pastikan Anda memiliki waktu istirahat yang cukup sepanjang hari dan tidur yang cukup di malam hari.
Kelelahan dan ketegangan dapat memicu sakit kepala tegang. Tidur dan bangun secara bersamaan setiap hari yang berarti tubuh Anda akan terbiasa dengan pola tersebut. Anda bahkan dapat membaca buku cadangan atau mendengarkan lagu jika Anda memiliki masalah tidur, tetapi jangan terlalu banyak karena dapat menyebabkan insomnia. Minum satu gelas susu juga dapat membantu.
Latihan
Berolahraga secara teratur. Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan. Hal ini memungkinkan tubuh Anda melepaskan zat kimia yang membantu membuat Anda merasa lebih baik, mengurangi stres dan masalah emosional lainnya. Olahraga juga dapat mencegah penyakit pendengaran dan stroke. Cobalah berolahraga secara teratur dan bukan secara sporadis.
Apabila Anda tidak termotivasi untuk bergeser, Anda bisa mencoba video instruksional yang menyenangkan dan menarik. Anda bahkan dapat mengajak teman agar latihan tidak membosankan. Namun demikian, jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga, karena olahraga yang berlebihan juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Kafein
Batasi asupan kafein Anda. Kafein dapat menjadi salah satu pemicu umum sakit kepala. Kafein dalam jumlah yang berlebihan tidak akan baik untuk Anda dan bahkan dapat menyebabkan insomnia, yang akan membuat Anda mudah tersinggung dan kelelahan keesokan harinya. Pilihlah minuman yang lebih sehat, seperti jus buah segar dan air putih. Tetaplah bersikap positif. Jika Anda tetap optimis, Anda akan mengurangi tingkat keparahan dan frekuensi sakit kepala dengan cara menghilangkan rasa khawatir dan stres.