Les maux de tête de type tension sont généralement soulagés par des médicaments, comme par exemple des analgésiques. Toutefois, si les maux de tête se manifestent régulièrement, ils peuvent devenir pénibles et perturber vos activités quotidiennes. Vous aurez alors une faible productivité au travail ou des difficultés à suivre les cours. Outre les médicaments en vente libre et sur ordonnance, il est possible de modifier votre mode de vie pour diminuer ou éviter la fréquence et la gravité de vos maux de tête.
Arrêter de fumer
Si vous avez déjà fumé pendant une longue période, cela peut être un peu difficile à réaliser. Le monoxyde de carbone serait à l'origine de maux de tête pour un grand nombre de personnes, tandis que la nicotine a un impact sur le fonctionnement de votre foie, ce qui réduit la puissance des médicaments que vous avez pris. Si vous avez du mal à arrêter de fumer tout seul, vous pouvez demander l'aide de professionnels de la santé ou suivre un traitement de substitution à la nicotine.
L'arrêt du tabac n'est pas seulement bénéfique pour vos maux de tête, mais il peut aussi prévenir d'autres maladies. Adoptez un régime alimentaire sain. Remplissez votre assiette avec un pourcentage plus élevé de fruits et de légumes. Ne sautez pas de repas, car la faim peut aussi provoquer des maux de tête.
Hydratation
Restez hydraté en buvant autant d'eau que possible, tant qu'aucun problème médical ne vous oblige à réduire votre consommation d'eau potable. Prenez suffisamment de repos. Permettez vous finalement d'avoir des périodes de repos tout au long de la journée et de dormir plus que suffisamment pendant la nuit.
La fatigue et la tension peuvent déclencher des céphalées de tension. Dormez et réveillez-vous simultanément tous les jours, ce qui signifie que votre corps se familiarise avec ce schéma. Vous pouvez même lire une réserve ou écouter des chansons si vous avez des problèmes de sommeil, mais pas de surstimulation car cela peut entraîner une insomnie. Boire un verre de lait peut également vous aider.
Exercice
Faites régulièrement de l'exercice. L'exercice présente de nombreux avantages pour la santé. Il permet à votre corps de libérer des substances chimiques qui vous aident à vous sentir mieux, à réduire la fréquence du stress et d'autres problèmes émotionnels. Il peut également prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Essayez de faire de l'exercice régulièrement plutôt que sporadiquement.
Lorsque vous n'êtes pas motivé pour vous déplacer, vous pouvez tester des vidéos d'instruction qui sont agréables et intéressantes. Vous pouvez même emmener un ami pour que l'exercice ne devienne pas ennuyeux. Il est toutefois nécessaire de ne pas s'épuiser à faire de l'exercice, car un excès peut également provoquer des maux de tête.
Caféine
Limitez votre consommation de caféine. La caféine peut être l'un des déclencheurs courants des maux de tête. Une quantité excessive de caféine n'est plus bonne pour vous et peut même provoquer des insomnies, ce qui vous rendra irritable et épuisé dès le lendemain. Choisissez plutôt des boissons saines, comme des jus de fruits frais et de l'eau. Restez positif. Si vous restez optimiste, vous diminuez la gravité et la régularité des maux de tête en éliminant les soucis et le stress constants.