A feszültség típusú fejfájást általában gyógyszerekkel, például fájdalomcsillapítókkal enyhítik. Ha azonban a fejfájás rendszeresen jelentkezik Önnél, akkor ez végül is nyugtalanító lehet, és zavarhatja a rutinjait. Ezáltal a munkahelyén gyenge lesz a termelékenysége, vagy nehezen boldogul az iskolában. A vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerek mellett lehetőség van arra is, hogy módosítsa életmódját, hogy csökkentse vagy elkerülje az ember fejfájásának gyakoriságát és súlyosságát.
Leszokás a dohányzásról
Ha már hosszabb ideje dohányzik, ez egy kis kihívás lehet. A szén-monoxid a jelentések szerint sokaknál fejfájást okoz, míg a nikotin befolyásolja a májfunkciókat, csökkentve a bevitt gyógyszerek hatékonyságát. Abban az esetben, ha egyedül nehezen tud leszokni, akkor kérheti orvosi szakemberek segítségét, vagy nikotinpótló kezelésen is részt vehet.
A dohányzásról való leszokás nem csak a fejfájásra jótékony hatással van, de más betegségeket is megelőzhet. Egészséges étrend. Töltse meg a tányérját nagyobb százalékban gyümölcsökkel és zöldségekkel. Általában ne hagyjon ki ételeket, mivel az éhség szintén fejfájást okozhat.
Hidratálás
Maradjon hidratált azáltal, hogy annyi ivóvizet iszik, amennyit csak tud, amíg nincs szükség olyan egészségügyi állapotra, amely megköveteli, hogy korlátozza az ivóvízfogyasztást. Szerezzen elegendő pihenést. Engedje meg, hogy végül pihenőidőszakokat tartson a nap folyamán, és éjszakánként több mint elegendő alvás álljon rendelkezésére.
A fáradtság és a feszültség feszültséget okozhat. Aludjon és ébredjen egyszerre minden nap, ami azt jelenti, hogy a teste megszokja ezt a mintát. Akár tartalékot is olvashatsz, vagy hallgathatsz dalokat, ha alvásproblémáid vannak, de nem szabad túlstimulálni, mert az álmatlanságot eredményezhet. Egy pohár tej megivása is segíthet.
Gyakorlat
Rendszeres testmozgás. A testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár. Lehetővé teszi, hogy a teste olyan vegyi anyagokat szabadítson fel, amelyek elősegítik, hogy jobban érezze magát, csökkentve a stressz és más érzelmi problémák rendszerességét. Megelőzheti a halláskárosodást és a stroke-ot is. Próbáljon meg rendszeresen mozogni, ne pedig szórványosan.
Ha nem motivált a váltásra, akkor kipróbálhat olyan oktatóvideókat, amelyek élvezetesek és érdekesek. Akár egy barátot is magával vihet, így a gyakorlat nem válik unalmassá. Szükséges azonban, hogy ne merüljön ki a testmozgásban, hiszen a túlzott mennyiség fejfájást is okozhat.
Koffein
Csökkentsd a koffeinbevitelt. A koffein a fejfájás gyakori kiváltó okai közé tartozhat. A túlzott mennyiségű koffein már nem tesz jót Önnek, sőt álmatlanságot is okozhat, ami már másnap ingerlékennyé és kimerültté teszi Önt. Válasszon inkább egészséges italokat, például friss gyümölcslevet és vizet. Maradjon pozitív. Abban az esetben, ha optimista maradsz, az állandó aggodalom és stressz kiküszöbölésével csökkented a fejfájás súlyosságát és rendszerességét.