紧张型头痛通常可以通过药物来缓解，例如止痛药。然而，如果头部疼痛经常发生在你身上，它最终会让你感到痛苦，并可能干扰你的日常工作。这将使你在工作中效率低下或难以应付学校。除了非处方药和处方药外，还可以通过改变生活方式来减少或避免头痛的频率和严重程度。
戒烟
当你已经抽了很长一段时间的烟，这可能是一个小的挑战。据报道，一氧化碳是很多人头痛的原因，而尼古丁会影响你的肝脏功能，降低你服用药物的效力。如果你自己戒烟有困难，可以向医疗专业人士寻求帮助，也可以接受尼古丁替代治疗。
戒烟不仅对你的头痛有益，而且还可以预防其他疾病。有一个健康的饮食计划。用更多的水果和蔬菜填满你的盘子。通常情况下，不要跳过食物，因为饥饿也可能导致头痛。
补水
通过饮用尽可能多的饮用水来保持水分，只要没有必要的医疗条件要求你抑制饮用水的摄入。获得足够的休息。让你最终在整个白天有休息时间，并在晚上有足够的睡眠。
疲劳和紧张会引发紧张性头部疼痛。每天同时睡觉和起床，这意味着你的身体会熟悉这种模式。如果你有睡眠问题，你甚至可以阅读储备书或听歌，但不要过度刺激，因为这可能导致失眠。喝一杯牛奶也可能有帮助。
锻炼身体
定期锻炼。锻炼有许多健康优势。它允许你的身体释放一种化学物质，这有助于使你感觉更好，减少压力和其他情绪问题的频率。它还可以预防听力疾病和中风。试着定期锻炼，而不是零星地锻炼。
当你无心转变时，你可以测试教学视频，这些视频是令人愉快和有趣的。你甚至可以带上一个朋友，这样锻炼就不会变得无聊。然而，有必要不要让自己在运动中筋疲力尽，因为过量的运动也会引起头痛。
咖啡因
抑制你的咖啡因摄入。咖啡因可能是诱发头痛的常见因素之一。过量的咖啡因对你来说不再是好事，甚至可能导致失眠，这将使你在第二天变得烦躁和疲惫。宁愿选择健康的饮料，如新鲜果汁和水。保持乐观。在你保持乐观的情况下，通过消除持续的担忧和压力，你可以减少头痛的严重性和规律性。