Bolečine pri migreni so resen problem. Hitro olajšanje je bistvenega pomena. Čeprav ga je pogosto težje najti, kot si mislite, je to mogoče s hitrim ukrepanjem. Z migrenskimi bolečinami se srečujem že vrsto let. Migrenozna bolečina je nekaj, česar ljudje, ki ne trpijo zaradi migrene, ne morejo razumeti. Ne razumejo celotnega obsega migrenske bolečine, če je niso izkusili sami ali če je vsaj niso delili z nekom drugim. Moj mož je bil sposoben razumeti moj položaj in mi je bil v veliko oporo.
Koraki
Tukaj je pet korakov, s katerimi se lahko znebite migrene. Ti koraki ne bodo ozdravili migrene, lahko pa zmanjšajo njeno resnost ali dolžino. Ali se pojavljajo bliski svetlobe, iskrive podobe ali avreole, ki obdajajo predmete? Ali se vam spreminja razpoloženje Pri nekaterih ljudeh se spreminja razpoloženje, postanejo neobičajno produktivni in kažejo nenormalno raven energije.
Drugi lahko tik pred napadom postanejo letargični in pogosto zijajo. Nekaj zdravil na recept sem imel vedno pri roki, da sem lahko vzel odmerek, kadarkoli sem začutil simptome migrene. Včasih je pomagalo. Čeprav migrene ni pozdravilo, jo je lahko naredilo bolj znosno. Zdravila brez recepta niso priporočljiva, saj lahko povzročijo ponovitev migrene in pri meni nikoli niso delovala.
Naredite to!
Čim prej poiščite prostor, kjer se lahko sprostite in ležite. Želite biti čim dlje od vsakdanjega vrveža. Moj najljubši kraj je bila moja postelja. Ugasnil sem luči, zaprl zavese in se zleknil vanjo. Če ste daleč od doma, se prepustite hotelski sobi ali sobi kakšnega sorodnika. Izklopite vse naprave za povzročanje hrupa, zvonjenje alarmov, klimatske naprave ali kar koli drugega, kar bi vas lahko motilo.
Med migreno lahko opazite povečano občutljivost za vonjave in arome. Če je tako, jih izklopite iz mirnega območja. Aromaterapija je lahko zelo terapevtska za migrene. Nosite masko za oči, ki bo pomirila vaše glavobole. Eksperimentirate lahko z različnimi možnostmi. Maska z vonjem sivke je lahko pomirjujoča in osvežujoča. Drugi raje uporabljajo ohlajene očesne maske ali pa si na vrat v njihovi osnovi namestijo ledeni obkladek. Če vam je to ljubše, lahko kupite tudi ohlajene obloge za glavo ali maske za oči. Eno imejte na delovnem mestu za hitro olajšanje, preden se odpravite domov. V skrajni sili si lahko z vlažno hladno krpo pokrijete oči ali jo položite na čelo. To se morda sliši noro, ko vas boli glava, vendar deluje.
Sprostitev
Sprostite se, sprostite se, sprostite napetost in se znebite vseh napetosti. Vaša glava je že tako ali tako dovolj ustvarjalna. V glavi lahko izklopite vse šume in zvoke. Za nekatere ljudi je pomirjujoča glasba, za druge pa je boljša meditacija. Z dremežem se lahko počutite bolj sproščeno. Moj mož je zapuščal hišo, da bi delal v svoji trgovini ali šel za kratek čas ven, da me ne bi motil. Lahko ste mirni, če veste, da za vaše hišne ljubljenčke in otroke skrbi nekdo drug.