Мигреневая боль - это серьезная проблема. Быстрое облегчение крайне важно. Хотя найти его зачастую сложнее, чем кажется, это возможно, если принять быстрые меры. Боль от мигрени - это то, с чем я сталкиваюсь уже много лет. Мигренозная боль - это то, что люди, не страдающие мигренью, не могут понять. Они не понимают всей глубины мигренозной боли, если не испытали ее сами или хотя бы не разделили ее с кем-то другим. Мой муж смог понять мою ситуацию и оказал мне большую поддержку.
Шаги
Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от мигрени. Эти шаги не вылечат мигрень, но они могут уменьшить ее тяжесть или продолжительность. Наблюдаете ли вы вспышки света, искрящиеся изображения или ореолы вокруг предметов? Испытываете ли вы перепады настроения Некоторые люди испытывают перепады настроения и становятся нехарактерно продуктивными, демонстрируя ненормальный уровень энергии.
Другие могут стать вялыми и часто зевать непосредственно перед приступом. Я держал под рукой несколько прописанных мне лекарств, чтобы принять дозу, когда почувствую симптомы мигрени. Иногда это помогало. Хотя это не лечило мигрень, но могло сделать ее более терпимой. Безрецептурные препараты не рекомендуются, так как они могут вызвать повторную мигрень и никогда не помогали мне.
Сделай это!
Как можно скорее найдите место, где вы сможете расслабиться и прилечь. Вы хотите быть как можно дальше от повседневной суеты. Моим любимым местом была моя кровать. Я выключал свет, закрывал шторы и забирался в нее. Если вы находитесь вдали от дома, уединитесь в номере отеля или в комнате родственников. Выключите все шумовые колонки, будильники, кондиционеры и все остальное, что может вас потревожить.
Во время мигрени вы можете заметить повышение чувствительности к запахам и ароматам. Если это так, выключите их из вашей спокойной зоны. Ароматерапия может быть очень терапевтичной для страдающих мигренью. Носите маску для глаз, чтобы успокоить головную боль. Вы можете поэкспериментировать с различными вариантами. Маска с ароматом лаванды может быть успокаивающей и освежающей. Другие предпочитают использовать охлажденные маски для глаз или кладут пакет со льдом на шею у ее основания. Вы также можете купить охлаждающие обертывания для головы или маски для глаз, если вам так больше нравится. Держите одну из них на работе, чтобы быстро снять напряжение перед уходом домой. В крайнем случае, влажную прохладную ткань можно использовать для прикрытия глаз или положить на лоб. Это может показаться безумием, когда болит голова, но это работает.
Релаксация
Расслабьтесь, расслабьтесь, снимите напряжение и отпустите все напряжение. Ваша голова уже создает достаточно. Вы можете отключить все шумы и звуки в своей голове. Некоторых людей успокаивает успокаивающая музыка, другие предпочитают медитацию. Сон может помочь вам почувствовать себя более расслабленным. Мой муж уходил из дома, чтобы поработать в своем магазине или ненадолго выйти из дома, чтобы мне не мешали. Вы можете быть спокойны, зная, что о ваших домашних животных и детях позаботится кто-то другой.