Migren ağrısı ciddi bir sorundur. Hızlı rahatlama çok önemlidir. Bulmak çoğu zaman düşündüğünüzden daha zor olsa da, hızlı bir şekilde harekete geçerek bu mümkündür. Migren ağrısı uzun yıllardır yaşadığım bir şey. Migren ağrısı, migren hastası olmayanların anlayamayacağı bir şeydir. Kendileri yaşamamış ya da en azından bir başkasıyla paylaşmamışlarsa migren ağrısının boyutlarını tam olarak anlayamazlar. Eşim durumumu anlayabildi ve bana büyük destek oldu.
Adımlar
İşte Migreninizden kurtulmak için atabileceğiniz beş adım. Bu adımlar Migreni iyileştirmez, ancak Migrenin şiddetini veya süresini azaltabilir. Işık çakmaları, parıltılı görüntüler veya nesneleri çevreleyen haleler görüyor musunuz? Ruh halinde dalgalanmalar yaşıyor musunuz Bazı insanlar ruh halinde dalgalanmalar yaşar ve anormal bir enerji seviyesi sergileyerek alışılmadık derecede üretken olurlar.
Diğerleri uyuşuk olabilir ve ataktan hemen önce sık sık esneyebilir. Migren semptomlarını hissettiğimde bir doz alabilmek için reçeteli ilaçlarımdan bazılarını yakınımda tuttum. Bazen işe yarıyordu. Migreni iyileştirmese de daha katlanılabilir hale getirebiliyordu. Reçetesiz satılan ilaçlar Migrenin tekrarlamasına neden olabileceği için tavsiye edilmez ve bende hiç işe yaramadı.
Yap şunu!
Mümkün olan en kısa sürede rahatlayabileceğiniz ve uzanabileceğiniz bir yer bulun. Günlük hayatın koşuşturmacasından mümkün olduğunca uzakta olmak istersiniz. Benim en sevdiğim yer yatağımdı. Işıkları söndürür, perdeleri kapatır ve sonra içine girerdim. Eğer evden uzaktaysanız, otel odanıza ya da bir yakınınızın odasına teslim olun. Gürültü yapanları, çalan alarmları, klimaları ya da sizi rahatsız edebilecek her şeyi kapatın.
Migren sırasında kokulara ve aromalara karşı duyarlılığınızın arttığını fark edebilirsiniz. Eğer öyleyse, bunları sessiz bölgenizden kapatın. Aromaterapi migren hastaları için çok tedavi edici olabilir. Baş ağrılarınızı yatıştırmak için bir göz maskesi takın. Farklı seçenekler deneyebilirsiniz. Lavanta kokulu bir maske yatıştırıcı ve ferahlatıcı olabilir. Bazıları ise soğutulmuş göz maskesi kullanmayı ya da boyunlarına buz torbası yerleştirmeyi tercih eder. Tercihiniz buysa, soğutulmuş baş sargıları veya göz maskeleri de satın alabilirsiniz. Eve gitmeden önce hızlı bir rahatlama için iş yerinde bir tane bulundurun. Sıkıştığınızda, gözlerinizi örtmek için nemli, soğuk bir bez kullanılabilir veya alnınıza yerleştirilebilir. Başınız ağrıdığında bu çılgınca gelebilir ama işe yarar.
Rahatlama
Gevşeyin, gevşeyin, gerginliği serbest bırakın ve tüm gerginliği bırakın. Kafanız zaten yeterince yaratıyor. Kafanızdaki tüm sesleri ve gürültüleri kapatabilirsiniz. Bazı insanlar sakinleştirici müziği rahatlatıcı bulurken, diğerleri meditasyonu tercih eder. Şekerleme yapmak kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilir. Kocam dükkânında çalışmak için evden çıkar ya da kısa bir süreliğine dışarı çıkar, böylece ben rahatsız edilmem. Evcil hayvanlarınız ve çocuklarınızla bir başkasının ilgilendiğini bilerek rahatlayabilirsiniz.