Migränesmärta är ett allvarligt problem. Snabb lindring är viktigt. Även om det ofta är svårare att hitta den än man tror, är det möjligt att göra det genom att vidta snabba åtgärder. Migränesmärta är något som jag har upplevt i många år. Migränesmärta är något som icke-migräneledare inte kan förstå. De förstår inte den fulla omfattningen av migränesmärta om de inte har upplevt den själva eller åtminstone delat den med någon annan. Min man kunde förstå min situation och var ett stort stöd.
Steg
Här är fem steg som du kan ta för att bli av med din migrän. Dessa åtgärder botar inte migränen, men de kan minska dess svårighetsgrad eller längd. Upplever du ljusblixtar, gnistrande bilder eller haloar som omger föremål? Upplever du humörsvängningar Vissa människor upplever humörsvängningar och blir okarakteristiskt produktiva och uppvisar en onormal energinivå.
Andra kan bli slöa och gäspa ofta strax före ett anfall. Jag hade några av mina receptbelagda mediciner nära till hands så att jag kunde ta en dos när jag kände migränesymtomen. Ibland hjälpte det. Även om det inte botade migränen kunde det göra den mer uthärdlig. Det är inte rekommenderat med receptfria mediciner eftersom de kan ge migränåterfall och aldrig har fungerat för mig.
Gör det här!
Hitta en plats där du kan slappna av och lägga dig ner så snart som möjligt. Du vill vara så långt borta som möjligt från vardagens stress och hetta. Min favoritplats var min säng. Jag skulle släcka ljuset, dra för gardinerna och sedan krypa ner i den. Om du är borta hemifrån kan du ge dig över till ditt hotellrum eller till en släktings rum. Stäng av alla ljudmaskiner, larm, luftkonditioneringar eller annat som kan störa dig.
Du kan märka en ökad känslighet för dofter och aromer under migrän. Om så är fallet, stäng av dem från din lugna zon. Aromaterapi kan vara mycket terapeutiskt för migränpatienter. Bär en ögonmask för att lugna din huvudvärk. Du kan experimentera med olika alternativ. En mask med lavendeldoft kan vara lugnande och uppfriskande. Andra föredrar att använda kylda ögonmasker eller lägga en ispåse på nacken vid basen. Du kan också köpa kylda huvudomslag eller ögonmasker om detta är det du föredrar. Ha en på jobbet för snabb lindring innan du går hem. I nödfall kan en fuktig, sval trasa användas för att täcka ögonen eller läggas på pannan. Detta kan låta galet när du har ont i huvudet, men det fungerar.
Avslappning
Slappna av, slappna av, släpp spänningar och släpp alla spänningar. Ditt huvud skapar redan tillräckligt mycket. Du kan stänga av alla ljud och ljud i ditt huvud. Vissa människor tycker att lugnande musik är lugnande, medan andra föredrar meditation. En tupplur kan få dig att känna dig mer avslappnad. Min man lämnade huset för att arbeta i sin affär eller gick ut en kort stund så att jag inte skulle bli avbruten. Du kan vara lugn i vetskapen om att dina husdjur och barn tas om hand av någon annan.