Migraine is een ernstig probleem. Snelle verlichting is essentieel. Hoewel het vaak moeilijker te vinden is dan je denkt, is dit mogelijk door snel actie te ondernemen. Migrainepijn is iets wat ik al vele jaren ervaar. Migrainepijn is iets dat niet-migrainepatiënten niet kunnen begrijpen. Ze begrijpen de volledige omvang van migrainepijn niet als ze het zelf niet hebben ervaren of het op zijn minst met iemand anders hebben gedeeld. Mijn man kon mijn situatie begrijpen en was een grote steun.
Stappen
Hier zijn vijf stappen die u kunt nemen om van uw Migraine af te komen. Deze stappen zullen de Migraine niet genezen, maar ze kunnen wel de ernst of duur van de Migraine verminderen. Hebt u last van lichtflitsen, fonkelende beelden of halo's rond voorwerpen? Sommige mensen hebben last van stemmingswisselingen, worden ongewoon productief en vertonen een abnormaal energieniveau.
Anderen worden lusteloos en gapen vaak vlak voor een aanval. Ik hield wat van mijn voorgeschreven medicijnen bij de hand, zodat ik een dosis kon nemen als ik de migraine symptomen voelde. Soms hielp het. Hoewel het de Migraine niet genas, kon het het wel draaglijker maken. Vrij verkrijgbare medicijnen zijn niet aan te raden, omdat ze Migraine rebound kunnen veroorzaken en bij mij nooit hebben gewerkt.
Doe dit!
Zoek zo snel mogelijk een plek waar je kunt ontspannen en gaan liggen. Je wilt zo ver mogelijk weg zijn van de drukte van alledag. Mijn favoriete plek was mijn bed. Ik deed de lichten uit, deed de gordijnen dicht en kroop erin. Als je niet thuis bent, geef je dan over aan je hotelkamer of de kamer van een familielid. Zet lawaaimakers, klokkende alarmen, airconditioners of iets anders dat je zou kunnen storen uit.
Misschien merk je een verhoogde gevoeligheid voor geuren en aroma's tijdens migraine. Als dat zo is, schakel ze dan uit in je rustige zone. Aromatherapie kan heel therapeutisch zijn voor migrainepatiënten. Draag een oogmasker om je hoofdpijn te verzachten. Je kunt experimenteren met verschillende opties. Een masker met lavendelgeur kan kalmerend en verfrissend zijn. Anderen gebruiken liever gekoelde oogmaskers, of leggen een icepack in hun nek aan de basis. Je kunt ook gekoelde hoofdwikkels of oogmaskers kopen als dit je voorkeur heeft. Bewaar er een op je werk voor een snelle verlichting voordat je naar huis gaat. In geval van nood kun je een vochtige, koele doek gebruiken om je ogen af te dekken of op je voorhoofd leggen. Dit klinkt misschien gek als je hoofdpijn hebt, maar het werkt.
Ontspanning
Ontspan, ontspan, laat spanning los en laat alle spanning los. Je hoofd creëert al genoeg. Je kunt alle geluiden in je hoofd uitschakelen. Sommige mensen vinden kalmerende muziek rustgevend, terwijl anderen de voorkeur geven aan meditatie. Een dutje kan je meer ontspannen laten voelen. Mijn man verliet het huis om in zijn winkel te werken of ging even weg zodat ik niet gestoord zou worden. Je kunt gerust zijn in de wetenschap dat iemand anders voor je huisdieren en kinderen zorgt.