La migraine est un problème grave. Un soulagement rapide est essentiel. Bien qu'il soit souvent plus difficile à trouver qu'on ne le pense, il est possible d'y parvenir en agissant rapidement. La migraine est un problème que je connais depuis de nombreuses années. La douleur migraineuse est quelque chose que les non-migraineux ne peuvent pas comprendre. Ils ne comprennent pas toute l'ampleur de la douleur migraineuse s'ils n'en ont pas fait l'expérience eux-mêmes ou s'ils ne l'ont pas au moins partagée avec quelqu'un d'autre. Mon mari a pu comprendre ma situation et a été d'un grand soutien.
Les étapes
Voici cinq mesures que vous pouvez prendre pour vous débarrasser de votre migraine. Ces mesures ne guériront pas la migraine, mais elles peuvent en réduire la gravité ou la durée. Avez-vous des flashs de lumière, des images scintillantes ou des halos autour d'objets ? Avez-vous des sautes d'humeur Certaines personnes ont des sautes d'humeur et deviennent anormalement productives, faisant preuve d'un niveau d'énergie anormal.
D'autres peuvent devenir léthargiques et bâiller souvent juste avant une crise. J'ai gardé quelques médicaments sur ordonnance à portée de main afin de pouvoir en prendre une dose chaque fois que je ressentais les symptômes de la migraine. Parfois, cela m'a aidé. Bien qu'ils ne guérissent pas la migraine, ils peuvent la rendre plus supportable. Les médicaments en vente libre ne sont pas recommandés car ils peuvent provoquer un rebond de la migraine et n'ont jamais fonctionné dans mon cas.
Faites-le !
Trouvez un endroit où vous pourrez vous détendre et vous allonger dès que possible. Vous devez vous éloigner le plus possible de l'agitation de la vie quotidienne. Mon endroit préféré était mon lit. J'éteignais les lumières, je fermais les rideaux et je m'y glissais. Si vous êtes loin de chez vous, rendez-vous dans votre chambre d'hôtel ou dans la chambre d'un proche. Éteignez les appareils sonores, les alarmes, les climatiseurs et tout ce qui pourrait vous déranger.
Il se peut que vous remarquiez une augmentation de la sensibilité aux odeurs et aux arômes pendant les migraines. Si c'est le cas, éteignez-les dans votre zone de tranquillité. L'aromathérapie peut être très thérapeutique pour les migraineux. Portez un masque pour les yeux afin de soulager vos maux de tête. Vous pouvez expérimenter différentes options. Un masque parfumé à la lavande peut être apaisant et rafraîchissant. D'autres préfèrent utiliser des masques pour les yeux réfrigérés ou placer une poche de glace à la base du cou. Vous pouvez également acheter des enveloppements de tête ou des masques pour les yeux réfrigérés si c'est ce que vous préférez. Gardez-en un au travail pour vous soulager rapidement avant de rentrer chez vous. En cas de besoin, un linge humide et frais peut être utilisé pour couvrir les yeux ou placé sur le front. Cela peut sembler insensé lorsque vous avez mal à la tête, mais c'est efficace.
Détente
Détendez-vous, détendez-vous, relâchez les tensions et laissez tomber toutes les tensions. Votre tête crée déjà suffisamment de choses. Vous pouvez éteindre tous les bruits et les sons dans votre tête. Certaines personnes trouvent la musique apaisante, tandis que d'autres préfèrent la méditation. Une sieste peut vous détendre. Mon mari quittait la maison pour travailler dans son magasin ou sortait un peu pour que je ne sois pas interrompue. Vous pouvez être tranquille en sachant que quelqu'un d'autre s'occupe de vos animaux et de vos enfants.