La douleur migraineuse est un problème grave. Un soulagement rapide est essentiel. Bien qu'il soit souvent plus difficile à trouver qu'on ne le pense, c'est possible en agissant rapidement. La douleur migraineuse est un phénomène que je vis depuis de nombreuses années. La douleur migraineuse est quelque chose que les non-migraineux ne peuvent pas comprendre. Ils ne comprennent pas toute l'ampleur de la douleur migraineuse s'ils ne l'ont pas vécue eux-mêmes ou du moins partagée avec quelqu'un d'autre. Mon mari a pu comprendre ma situation et a été d'un grand soutien.
Étapes
Voici cinq mesures que vous pouvez prendre pour vous débarrasser de votre migraine. Ces mesures ne guériront pas la migraine, mais elles peuvent en réduire la gravité ou la durée. Avez-vous des éclairs de lumière, des images scintillantes ou des halos autour des objets ? Avez-vous des sauts d'humeur Certaines personnes ont des sauts d'humeur et deviennent inhabituellement productives, avec un niveau d'énergie anormal.
D'autres peuvent devenir léthargiques et bâiller souvent juste avant une crise. J'ai gardé certains de mes médicaments sous ordonnance à portée de main afin de pouvoir en prendre une dose chaque fois que je ressentais les symptômes de la migraine. Parfois, cela m'aidait. Bien que cela ne guérisse pas la migraine, cela pouvait la rendre plus supportable. Les médicaments en vente libre ne sont pas recommandés car ils peuvent provoquer un rebond de la migraine et n'ont jamais fonctionné pour moi.
Faites-le !
Trouvez dès que possible un endroit où vous pourrez vous détendre et vous allonger. Vous voulez être aussi loin que possible de l'agitation de la vie quotidienne. Mon endroit préféré était mon lit. J'éteignais les lumières, je fermais les rideaux et je me glissais dedans. Si vous êtes loin de chez vous, rendez-vous dans votre chambre d'hôtel, ou dans la chambre d'un parent. Éteignez tous les bruiteurs, les alarmes, les climatiseurs et tout ce qui pourrait vous déranger.
Vous pouvez remarquer une augmentation de la sensibilité aux odeurs et aux arômes pendant les migraines. Si c'est le cas, éteignez-les de votre zone de tranquillité. L'aromathérapie peut être très thérapeutique pour les migraineux. Portez un masque pour les yeux afin de calmer vos maux de tête. Vous pouvez expérimenter différentes options. Un masque parfumé à la lavande peut être apaisant et rafraîchissant. D'autres préfèrent utiliser des masques oculaires réfrigérés, ou placer une poche de glace sur leur cou à la base. Vous pouvez également acheter des bandeaux ou des masques pour les yeux réfrigérés si c'est ce que vous préférez. Gardez-en un au travail pour vous soulager rapidement avant de rentrer chez vous. En cas de besoin, vous pouvez utiliser un chiffon humide et frais pour couvrir vos yeux ou le placer sur votre front. Cela peut sembler fou lorsque vous avez mal à la tête, mais cela fonctionne.
Détente
Relaxez, détendez, relâchez les tensions et laissez partir toutes les tensions. Votre tête en crée déjà suffisamment. Vous pouvez éteindre tous les bruits et les sons dans votre tête. Certaines personnes trouvent la musique apaisante, tandis que d'autres préfèrent la méditation. Une sieste peut vous permettre de vous sentir plus détendu. Mon mari quittait la maison pour travailler dans son magasin, ou sortait pour une courte durée afin que je ne sois pas interrompue. Vous pouvez être tranquille en sachant que quelqu'un d'autre s'occupe de vos animaux et de vos enfants.