Migreninis skausmas yra rimta problema. Labai svarbu greitai suteikti pagalbą. Nors dažnai ją rasti sunkiau, nei manote, tai įmanoma imtis skubių veiksmų. Migrenos skausmą patiriu jau daugelį metų. Migreninis skausmas yra tai, ko negali suprasti ne migrenos sergantieji. Jie nesupranta viso migreninio skausmo masto, jei patys jo nepatyrė arba bent jau nepasidalijo juo su kuo nors kitu. Mano vyras sugebėjo suprasti mano situaciją ir buvo didelė parama.
Žingsniai
Štai penki žingsniai, kurių galite imtis, kad atsikratytumėte migrenos. Šie žingsniai neišgydys migrenos, tačiau jie gali sumažinti migrenos sunkumą ar trukmę. Ar patiriate šviesos blyksnius, kibirkščiuojančius vaizdus arba aureolę aplink daiktus? Ar jums svyruoja nuotaika Kai kurie žmonės patiria nuotaikos svyravimus ir tampa neįprastai produktyvūs, pasižymi neįprastu energijos lygiu.
Kiti prieš pat priepuolį gali tapti mieguisti ir dažnai žiovauti. Šalia laikiau keletą savo receptinių vaistų, kad galėčiau išgerti dozę, kai tik pajusiu migrenos simptomus. Kartais tai padėdavo. Nors migrenos neišgydė, tačiau galėjo padaryti ją lengviau pakenčiamą. Nerekomenduojama vartoti nereceptinių vaistų, nes jie gali sukelti migrenos atsinaujinimą ir man niekada nepadėjo.
Darykite tai!
Kuo greičiau susiraskite vietą, kur galėtumėte atsipalaiduoti ir atsigulti. Norite būti kuo toliau nuo kasdienio šurmulio. Mano mėgstamiausia vieta buvo mano lova. Išjungdavau šviesą, užtraukdavau užuolaidas, tada įlįsdavau į ją. Jei esate toli nuo namų, atsiduokite viešbučio kambariui arba giminaičio kambariui. Išjunkite visus triukšmo sukėlėjus, skambančius žadintuvus, oro kondicionierius ar bet ką kitą, kas gali jus trikdyti.
Migrenos metu galite pastebėti padidėjusį jautrumą kvapams ir aromatams. Jei taip, išjunkite juos iš ramybės zonos. Aromaterapija gali būti labai gydanti migrenos kamuojamiems žmonėms. Nešiokite akių kaukę, kad nuramintumėte galvos skausmą. Galite eksperimentuoti su įvairiais variantais. Levandų kvapo kaukė gali būti raminanti ir gaivinanti. Kiti mieliau naudoja atšaldytas akių kaukes arba ant kaklo ties jų pagrindu užsideda ledo pakuotę. Taip pat galite nusipirkti atšaldytų galvos įvyniojimų arba akių kaukių, jei teikiate tam pirmenybę. Turėkite vieną iš jų darbe, kad greitai palengvėtų prieš einant namo. Kraštutiniu atveju akis galima užsidengti drėgnu vėsiu audiniu arba uždėti ant kaktos. Galbūt tai skamba beprotiškai, kai skauda galvą, bet tai veikia.
Atsipalaidavimas
Atsipalaiduokite, atsipalaiduokite, atpalaiduokite įtampą ir išlaisvinkite nuo įtampos. Jūsų galva jau ir taip pakankamai daug sukuria. Galite išjungti visus triukšmus ir garsus savo galvoje. Kai kuriuos žmones ramina raminanti muzika, o kiti mieliau renkasi meditaciją. Užsnūdę galite jaustis labiau atsipalaidavę. Mano vyras išeidavo iš namų dirbti savo parduotuvėje arba trumpam išeidavo, kad manęs netrukdytų. Galite ramiai ilsėtis žinodami, kad jūsų augintiniais ir vaikais rūpinasi kitas žmogus.