Mer

    Hva bør jeg vite om hetetokter?

    Hvis du er en kvinne over 40 år og opplever hetetokter, er enten overgangsalder eller perimenopause svært sannsynlig årsaken. Dette er et av de vanligste symptomene som kvinner i USA og andre vestlige land opplever når de kommer eller er i overgangsalderen. Mens rapportene varierer, oppleves de av 75% til 90 prosent av kvinner i overgangsalderen i Amerika. I hovedsak skyldes hetetokter, eller "vasomotoriske flushes", de hormonelle svingningene som skjer i en kvinnes kropp når hun nærmer seg eller går gjennom overgangsalderen.

    Hva er det?

    En hetetokter kan beskrives som en følelse av lett varme til betydelig varme som beveger seg gjennom ansiktet og overkroppen. I tillegg til denne økningen i overkroppstemperaturen kan hjertet ditt rase og du kan begynne å svette. Du kan ofte virke rød i ansiktet. Når hetetokter avtar, kan du føle deg kjølig eller til og med nedkjølt. Hyppigheten og intensiteten av disse kan variere betydelig. Av og til kan du ha dem hver dag eller til og med flere ganger på nøyaktig samme dag. Andre ganger kan de være av og på over flere dager eller mer.

    Noen ganger kan du bare føle deg litt varmere enn normalt, og andre ganger blir du uventet ubehagelig varm og svett. Noen kvinner opplever hetetokter om natten. Disse kalles vanligvis nattesvette, men tegnene er i utgangspunktet de samme. Nattsvette kan være frustrerende fordi det kan vekke deg uventet og forstyrre søvnen din.

      Hvordan hjelper vitamin D i overgangsalderen?

    Godt å vite

    Når og hvor lenge en kvinne opplever hetetokter varierer betydelig. Mange kvinner begynner å oppleve hetetokter gjennom hele siden de er på vei inn i overgangsalderen. Noen jenter vil ha dem opp til omtrent to år etter at menstruasjonen er ferdig. Imidlertid vil et stort antall kvinner fortsette å oppleve hetetokter i flere år etter det. Vanligvis blir de mindre ekstreme over tid.

    Det er interessant å merke seg at en betydelig lavere andel kvinner i land som Japan, Pakistan, Mexico og Hong Kong har hetetokter i overgangsalderen. Bare omtrent én av ti kvinner i overgangsalderen i disse landene har dem, sammenlignet med nesten 8 av 10 i USA. Dette kan skyldes forskjeller i kostholdet, for eksempel kosthold med mye fiber og soya og mindre fett.

    Hva skal jeg gjøre?

    Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å redusere intensiteten av hetetokter. Disse inkluderer ting som å unngå visse matvarer og drikker, gjøre kostholdsendringer som å øke inntaket av soya, ta visse kosttilskudd og trene. Det kan også være nyttig å lære seg måter å slappe av og redusere stress på. Hvis du er en kvinne som opplever hetetokter, kan overgangsalderen være årsaken. Snakk med helsepersonell hvis du har bekymringer eller spørsmål.

      Hva er sannheten om overgangsalder og vektøkning?

     

    Ideer

    Relaterte artikler