Врачи выявили большое количество триггеров головной боли, среди которых очевидные факторы, такие как, например, стресс, загрязнение окружающей среды и изменения в стихии. Но одним из факторов, о котором вы, возможно, даже не задумывались, может быть ваш рацион питания. Каждый человек индивидуален. Вы можете добавить заметку о стрессовой встрече по продаже товара или о том, что весь день шел дождь.
Кофеин
На самом деле это самый типичный триггер головной боли. Забавно, но причиной головной боли может быть слишком большое или недостаточное количество кофе. Если вы обнаружили, что употребление кофеина вызывает головную боль, рекомендуется постепенно уменьшать его количество и вскоре полностью отказаться от него, чтобы избежать так называемой "возвратной головной боли", возникающей после чрезмерного ограничения его потребления, когда организм уже отвык от него.
Было установлено, что уменьшение количества пищи с высоким содержанием жира уменьшает силу и частоту головных болей. Старайтесь, чтобы потребление жиров составляло не более двадцати процентов от общего количества потребляемых калорий.
Правильная диета
Продукты, которые входят в этот список, включают вино бордо или мерло, выдержанные сыры, готовые мясные деликатесы, творог и рикотта, безусловно, являются лучшим выбором. Белое вино и пиво содержат гораздо меньше тирамина и являются лучшим выбором, но любые алкогольные напитки могут стать причиной головной боли. Аспартам действительно является провоцирующим фактором для некоторых людей.
Каждый раз, когда я употреблял напиток из плана питания, когда он только появился, голова болела! В последнее время я начал писать и проводил много часов за компьютером. Каждый день в обеденное время я начинал испытывать головную боль.
Заключение
Я просто списал это на напряжение и мышечное напряжение, поскольку я сидел за компьютером по 10 часов каждый день. Я просто нажимал на кнопку "лечение" и ежедневно боролся за выполнение своей работы. Я посмотрел на этикетку и увидел надпись "Содержит аспартам". Я ни в коем случае не обратил на это внимания и, честно говоря, даже не подумал, что мне нужно его искать - это же здоровая пища, в конце концов! После этого у меня разболелась голова через день (я употребил около 50 % за чашку). Это было 5 недель назад. С тех пор у меня не было головной боли.