Leger har identifisert et stort antall utløsende faktorer for hodepine, deriblant åpenbare faktorer som for eksempel stress, forurensning og endringer i vær og vind. Men en utløsende faktor som du kanskje ikke engang tenker på, kan være kostholdet ditt. Alle er forskjellige. Disse kan legge til et notat om et stressende produktsalgsmøte eller den dagen det regnet hele dagen.
Koffein
Dette er faktisk den mest typiske utløseren av hodepine. Pussig nok kan det være for mye eller for lite kaffe som utløser hodepine. Hvis du oppdager at inntak av koffein utløser hodepine, anbefales det at du gradvis reduserer mengden koffein du inntar, og snart kan du slutte helt for å unngå det som kalles "bounce-back" hodepine fra å oppstå når du begrenser forbruket ditt for mye når kroppen din kan være vant til det.
Å redusere mengden fettrike måltider har vist seg å redusere styrken og hyppigheten av hodepine. Prøv å holde fettinntaket på 20 prosent eller mindre av det totale kaloriinntaket.
Riktig kosthold
Matvarer som er på denne sjekklisten inkluderer burgandy eller merlot vin, alderen oster, tilberedt deli-design kjøtt, hytte og ricotta absolutt er et bedre valg. Hvitvin og øl har mye mindre mengde tyramin og er et bedre valg, men alle alkoholholdige drikker kan være en hodepine årsak. Aspartam er virkelig en utløser for noen mennesker.
Hver gang jeg konsumerte en spiseplan drikke når det først kom, hodepine! I det siste begynte jeg dessuten å skrive og tilbrakte mange timer ved PC-en. Hver dag rundt lunsjtid begynte jeg å få en dundrende hodepine.
Konklusjon
Jeg tilskrev det rett og slett spenning og muskelspenninger siden jeg satt ved PC-en i 10 timer hver dag. Jeg bare dunket ned behandling og kjempet daglig for å få arbeidet mitt gjort. Jeg så på etiketten og bekreftet - "Inneholder aspartam". Jeg på ingen måte lagt merke til det, og ærlig talt, jeg ikke engang tenkt på at jeg hadde et behov for å se etter det - det er en helsekost til slutt! Fikk hodepine etterpå på dagen (jeg hadde konsumert ca 50 % en bolle). Det er 5 uker siden. Jeg har ikke hatt hodepine siden.