Zdravniki so ugotovili veliko število sprožilcev glavobola, kot so očitni dejavniki, kot so na primer stres, onesnaževanje in prilagoditve elementov. Vendar pa je eden od vzrokov, o katerem morda niti ne razmišljate, vaša prehrana. Vsakdo je drugačen. Ti lahko dodajo zapis o stresnem sestanku o prodaji izdelkov ali o vašem dnevu, ko je ves dan deževalo.
Kofein
To je pravzaprav najpogostejši sprožilec glavobola. Smešno je, da lahko glavobol povzroči preveč ali premalo kave. Če ugotovite, da uživanje kofeina povzroča glavobol, je priporočljivo, da postopoma zmanjšate količino zaužitega kofeina in ga kmalu popolnoma opustite, da se izognete tako imenovanemu "povratnemu" glavobolu, ki se pojavi, ko omejite uživanje prevelike količine, ko je vaše telo že navajeno nanj.
Zmanjšanje količine obrokov z visoko vsebnostjo maščob zmanjšuje moč in pogostost bolečin v glavi. Poskusite ohraniti porabo maščob na dvajsetih odstotkih ali veliko manj od vseh zaužitih kalorij.
Pravilna prehrana
Živila, ki so na tem seznamu, vključujejo burgundsko vino ali merlot, starane sire, pripravljene mesnine, skuto in rikoto, ki so zagotovo boljša izbira. Belo vino in pivo imata veliko manjšo količino tiramina in sta boljša izbira, vendar lahko vse alkoholne pijače povzročijo glavobol. Aspartam je za nekatere posameznike res sprožilec.
Vsakič, ko sem zaužil pijačo prehranjevalnega načrta, ko je prvič prišel, glavobol! V zadnjem času sem poleg tega začel pisati in preživel veliko ur za osebnim računalnikom. Vsak dan okoli kosila me je začel boleti glava.
Zaključek
Preprosto sem jo pripisal napetosti in mišični napetosti, saj sem bil na osebnem računalniku 10 ur vsak dan. Preprosto sem udaril po zdravljenju in se vsak dan trudil, da bi opravil svoje delo. Ogledal sem si etiketo in potrdil - "Vsebuje aspartam". Nikakor ga nisem opazil in, odkrito povedano, nisem niti pomislil, da bi ga moral poiskati - navsezadnje je to zdrava hrana! Po tem me je v vašem dnevu (zaužil sem približno 50 % v skledi) bolela glava. To je bilo pred 5 tedni. Od takrat nisem imel glavobola.