Artsen hebben een groot aantal oorzaken van hoofdpijn geïdentificeerd, zoals voor de hand liggende factoren zoals bijvoorbeeld stress, vervuiling en aanpassingen in de elementen. Maar één oorzaak die je misschien niet eens in overweging neemt, kan je dieet zijn. Iedereen is verschillend. Dit kan een opmerking zijn over een stressvolle productverkoopvergadering of je dag dat het de hele dag regende.
Cafeïne
Dit is eigenlijk de meest typische trigger voor hoofdpijn. Grappig genoeg kan te veel of te weinig koffie hoofdpijn veroorzaken. Als je ontdekt dat het consumeren van cafeïne hoofdpijn veroorzaakt, is het echt aan te raden om de hoeveelheid cafeïne die je consumeert geleidelijk te verminderen en al snel kun je er helemaal mee stoppen om te voorkomen dat wat een 'bounce-back' hoofdpijn wordt genoemd, optreedt als je je consumptie te veel beperkt terwijl je lichaam eraan gewend kan zijn.
Het verminderen van de hoeveelheid vette maaltijden blijkt de kracht en frequentie van hoofdpijn te verminderen. Probeer de vetconsumptie te beperken tot twintig procent of veel minder van het totaal aantal geconsumeerde calorieën.
Juiste voeding
Voedingsmiddelen die op deze checklist staan zijn onder andere bordeaux- of merlotwijn, oude kazen, bereid vlees van delicatessen, cottage en ricotta zijn zeker een betere keuze. Witte wijn en bier hebben veel minder tyramine en zijn een betere keuze, maar alcoholische dranken kunnen hoofdpijn veroorzaken. Aspartaam is echt een trigger voor sommige mensen.
Elke keer als ik een drankje dronk toen het voor het eerst kwam, kreeg ik hoofdpijn! De laatste tijd begon ik ook te schrijven en bracht ik veel uren door achter de computer. Elke dag rond lunchtijd kreeg ik bonkende hoofdpijn.
Conclusie
Ik schreef het gewoon toe aan spanning en spierspanning omdat ik elke dag 10 uur achter de computer zat. Ik beukte gewoon op de behandeling en worstelde dagelijks om mijn werk gedaan te krijgen. Ik bekeek het etiket en zag - "Bevat aspartaam". Ik had het helemaal niet in de gaten en eerlijk gezegd dacht ik er zelfs helemaal niet aan dat ik er naar moest zoeken - uiteindelijk is het een gezond voedingsmiddel! Daarna kreeg ik hoofdpijn (ik had ongeveer 50 % per kom geconsumeerd). Dat is 5 weken geleden. Sindsdien heb ik geen hoofdpijn meer gehad.