Læger har identificeret et stort antal udløsende faktorer for hovedpine, såsom åbenlyse faktorer som for eksempel stress, forurening og ændringer i elementerne. Men en udløsende faktor, som du måske ikke engang overvejer, kan være din kost. Alle er forskellige. Det kan være et notat om et stressende salgsmøde eller den dag, det regnede hele dagen.
Koffein
Det er faktisk den mest typiske udløser af hovedpine. Sjovt nok kan det være for meget eller for lidt kaffe, der giver hovedpine. Hvis du opdager, at indtagelse af koffein udløser hovedpine, anbefales det, at du gradvist reducerer mængden af koffein, og snart kan du holde helt op for at undgå det, der kaldes en 'bounce-back' hovedpine, der opstår, når du begrænser dit forbrug for meget, når din krop kan være vant til det.
At reducere mængden af måltider med højt fedtindhold har vist sig at mindske styrken og hyppigheden af hovedpine. Prøv at holde fedtindtaget på tyve procent eller meget mindre af det samlede kalorieindtag.
Korrekt kost
Fødevarer, der er på denne tjekliste, omfatter burgunder- eller merlotvin, lagrede oste, tilberedt delikatessekød, hytteost og ricotta er bestemt et bedre valg. Hvidvin og øl indeholder meget mindre tyramin og er et bedre valg, men alle alkoholiske drikke kan give hovedpine. Aspartam er virkelig en udløser for nogle individer.
Hver gang jeg har drukket en spiseplan-drik, da den først kom, hovedpine! For nylig begyndte jeg desuden at skrive og tilbragte masser af timer ved computeren. Hver dag omkring frokosttid begyndte jeg at opleve en dunkende hovedpine.
Konklusion
Jeg tilskrev det simpelthen anspændthed og muskelspændinger, fordi jeg sad ved computeren i 10 timer hver dag. Jeg bankede simpelthen behandlingen ned og kæmpede dagligt for at få mit arbejde gjort. Jeg så på etiketten og bekræftede - "Indeholder aspartam". Jeg havde på ingen måde lagt mærke til det, og helt ærligt tænkte jeg ikke engang på, at jeg havde behov for at kigge efter det - det er jo en helsekost! Fik hovedpine bagefter på din dag (jeg havde indtaget omkring 50 % en skål). Det er 5 uger siden. Jeg har ikke haft hovedpine siden.