Lääkärit ovat tunnistaneet suuren määrän päänsäryn laukaisevia tekijöitä, kuten ilmeisiä tekijöitä, kuten esimerkiksi stressi, saastuminen ja elementtien muutokset. Mutta yksi aiheuttaa, että et ehkä edes harkita voi olla ruokavalio. Kaikki ovat erilaisia. Nämä voisivat lisätä huomautuksen stressaavasta tuotemyyntikokouksesta tai päivästäsi, jolloin satoi koko päivän.
Kofeiini
Tämä on itse asiassa tyypillisin päänsäryn aiheuttaja. Hassua, se voi olla liian paljon tai liian vähän kahvia, joka aiheuttaa päänsärkyä. Jos huomaat, että kofeiinin nauttiminen laukaisee päänsärkyä, on todella suositeltavaa vähentää vähitellen nauttimasi kofeiinin määrää, ja pian voit lopettaa sen kokonaan, jotta vältät niin sanotun "bounce-back"-päänsäryn, jota ei esiinny, kun rajoitat kulutustasi liikaa, kun kehosi on tottunut siihen.
Rasvaisten aterioiden määrän vähentämisen on todettu vähentävän päänsärkyjen voimakkuutta ja esiintymistiheyttä. Yritä pitää rasvan kulutus 20 prosentissa tai paljon vähemmän koko kulutetusta kokonaiskalorimäärästä.
Oikea ruokavalio
Tämän tarkistuslistan elintarvikkeita ovat esimerkiksi burgandyviini tai merlot-viini, kypsytetyt juustot, valmisliha, rae- ja ricottajuustot ovat varmasti parempi valinta. Valkoviinissä ja oluessa on paljon vähemmän tyramiinia ja ne ovat parempi valinta, mutta kaikki alkoholijuomat voivat aiheuttaa päänsärkyä. Aspartaami on todella laukaiseva tekijä joillekin yksilöille.
Joka kerta kun kulutin syömisohjelma juoma, kun se ensin saapui, päänsärky! Viime aikoina olen lisäksi alkanut kirjoittaa ja vietti paljon tunteja tietokoneen ääressä. Joka päivä lounasaikaan aloin tuntea jyskyttävää päänsärkyä.
Päätelmä
Syytin sitä yksinkertaisesti jännityksestä ja lihasjännityksestä, koska olen ollut tietokoneen ääressä 10 tuntia päivässä. Olen yksinkertaisesti löi alas hoitoa ja kamppaili päivittäin saada työni tehdä. Katsoin etiketti ja vahvisti - "Sisältää aspartaamia". En mitenkään huomannut sitä ja rehellisesti sanottuna, en missään nimessä edes ajatellut, että minulla oli tarve etsiä sitä - se on lopulta terveysruokaa! Sai päänsäryn jälkeenpäin päiväsi (olin kuluttanut noin 50 % kulhossa). Siitä on jo 5 viikkoa aikaa. Sen jälkeen minulla ei ole ollut päänsärkyä.