Ο πόνος της ημικρανίας είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Η γρήγορη ανακούφιση είναι απαραίτητη. Αν και συχνά είναι πιο δύσκολο να βρεθεί από ό,τι νομίζετε, αυτό είναι εφικτό με τη λήψη γρήγορων μέτρων. Ο πόνος της ημικρανίας είναι κάτι που βιώνω εδώ και πολλά χρόνια. Ο πόνος της ημικρανίας είναι κάτι που οι μη-ημικρανικοί δεν μπορούν να καταλάβουν. Δεν καταλαβαίνουν την πλήρη έκταση του πόνου της ημικρανίας αν δεν τον έχουν βιώσει οι ίδιοι ή τουλάχιστον δεν τον έχουν μοιραστεί με κάποιον άλλο. Ο σύζυγός μου μπόρεσε να κατανοήσει την κατάστασή μου και αποτέλεσε μεγάλο στήριγμα.
Βήματα
Ακολουθούν πέντε βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από την ημικρανία σας. Αυτά τα βήματα δεν θα θεραπεύσουν την ημικρανία, αλλά μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα ή τη διάρκεια της ημικρανίας. Αντιλαμβάνεστε αναλαμπές φωτός, αστραφτερές εικόνες ή φωτοστέφανα γύρω από αντικείμενα; Παρουσιάζετε εναλλαγές της διάθεσης Ορισμένοι άνθρωποι παρουσιάζουν εναλλαγές της διάθεσης και γίνονται ασυνήθιστα παραγωγικοί, παρουσιάζοντας ένα ασυνήθιστο επίπεδο ενέργειας.
Άλλοι μπορεί να γίνουν ληθαργικοί και να χασμουριούνται συχνά λίγο πριν από μια κρίση. Κρατούσα μερικά από τα συνταγογραφούμενα φάρμακά μου κοντά μου, ώστε να μπορώ να παίρνω μια δόση κάθε φορά που ένιωθα τα συμπτώματα της ημικρανίας. Μερικές φορές βοηθούσε. Αν και δεν θεράπευε την ημικρανία, μπορούσε να την κάνει πιο υποφερτή. Τα φάρμακα που χορηγούνται χωρίς συνταγή δεν συνιστώνται, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ανάκαμψη της ημικρανίας και δεν λειτούργησαν ποτέ για μένα.
Κάνε αυτό!
Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να ξαπλώσετε το συντομότερο δυνατό. Θέλετε να βρίσκεστε όσο το δυνατόν πιο μακριά από τη φασαρία της καθημερινότητας. Το αγαπημένο μου μέρος ήταν το κρεβάτι μου. Έσβηνα τα φώτα, έκλεινα τις κουρτίνες και μετά μπουσουλούσα μέσα. Αν βρίσκεστε μακριά από το σπίτι σας, παραδοθείτε στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας ή στο δωμάτιο ενός συγγενή σας. Κλείστε οποιαδήποτε συσκευή παραγωγής θορύβου, συναγερμούς που χτυπούν, κλιματιστικά ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας ενοχλήσει.
Μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση της ευαισθησίας στις οσμές και τα αρώματα κατά τη διάρκεια των ημικρανιών. Αν ναι, απενεργοποιήστε τα από την ήσυχη ζώνη σας. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να είναι πολύ θεραπευτική για τους πάσχοντες από ημικρανίες. Φορέστε μια μάσκα ματιών για να καταπραΰνετε τους πονοκεφάλους σας. Μπορείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικές επιλογές. Μια μάσκα με άρωμα λεβάντας μπορεί να είναι καταπραϋντική και αναζωογονητική. Άλλοι προτιμούν να χρησιμοποιούν παγωμένες μάσκες ματιών ή να τοποθετούν ένα παγοκύστη στο λαιμό τους στη βάση τους. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε παγωμένες μάσκες κεφαλής ή μάσκες ματιών, αν αυτό είναι η προτίμησή σας. Κρατήστε μία στη δουλειά σας για γρήγορη ανακούφιση πριν πάτε σπίτι. Σε περίπτωση ανάγκης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υγρό, δροσερό πανί για να καλύψετε τα μάτια σας ή να το τοποθετήσετε στο μέτωπό σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται τρελό όταν πονάει το κεφάλι σας, αλλά λειτουργεί.
Χαλάρωση
Χαλαρώστε, χαλαρώστε, απελευθερώστε την ένταση και αφήστε να φύγει κάθε ένταση. Το κεφάλι σας δημιουργεί ήδη αρκετά. Μπορείτε να κλείσετε όλους τους θορύβους και τους ήχους στο κεφάλι σας. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν την ηρεμιστική μουσική καταπραϋντική, ενώ άλλοι προτιμούν το διαλογισμό. Ένας υπνάκος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο χαλαροί. Ο σύζυγός μου έφευγε από το σπίτι για να δουλέψει στο μαγαζί του ή έβγαινε έξω για λίγο, ώστε να μη με διακόπτει. Μπορείτε να ξεκουραστείτε γνωρίζοντας ότι τα κατοικίδια ζώα και τα παιδιά σας φροντίζει κάποιος άλλος.