Біль при мігрені - серйозна проблема. Швидке полегшення має важливе значення. Хоча його часто буває важче знайти, ніж ви думаєте, це можливо, якщо вжити швидких заходів. Біль від мігрені - це те, що я відчуваю вже багато років. Біль при мігрені - це те, що немігреневі люди не можуть зрозуміти. Вони не розуміють повної міри болю від мігрені, якщо не пережили його самі або, принаймні, не розділили його з кимось іншим. Мій чоловік зміг зрозуміти мою ситуацію і був великою підтримкою.
Сходинки
Ось п'ять кроків, які ви можете зробити, щоб позбутися мігрені. Ці кроки не вилікують мігрень, але вони можуть зменшити її тяжкість або тривалість. Чи відчуваєте ви спалахи світла, блискучі зображення або ореоли навколо предметів? Чи бувають у вас перепади настрою? Деякі люди відчувають перепади настрою і стають нетипово продуктивними, демонструючи аномальний рівень енергії.
Інші можуть стати млявими і часто позіхати безпосередньо перед нападом. Я тримав деякі з моїх ліків, що виписуються лікарем, під рукою, щоб мати змогу прийняти дозу, коли відчував симптоми мігрені. Іноді це допомагало. Хоча це не виліковувало мігрень, але могло зробити її більш терпимою. Безрецептурні препарати не рекомендуються, оскільки вони можуть викликати повторний напад мігрені, і мені вони ніколи не допомагали.
Зроби це!
Якнайшвидше знайдіть місце, де можна розслабитися і прилягти. Хочеться бути якомога далі від суєти, яка є повсякденним життям. Моїм улюбленим місцем було ліжко. Я вимикала світло, закривала штори і залазила всередину. Якщо ви далеко від дому, зупиніться у своєму готельному номері або в кімнаті родичів. Вимкніть усі джерела шуму, будильники, кондиціонери та все інше, що може вас потривожити.
Під час мігрені ви можете помітити підвищення чутливості до запахів і ароматів. Якщо це так, вимкніть їх зі своєї тихої зони. Ароматерапія може бути дуже корисною для людей з мігренню. Носіть маску для очей, щоб заспокоїти головний біль. Ви можете експериментувати з різними варіантами. Маска з ароматом лаванди може заспокоїти і освіжити. Інші вважають за краще використовувати охолоджені маски для очей або покласти пакет з льодом на шию біля їх основи. Ви також можете придбати охолоджені обгортання для голови або маски для очей, якщо вам так більше подобається. Тримайте одну з них на роботі, щоб швидко зняти набряк перед тим, як йти додому. У крайньому випадку, можна використовувати вологу прохолодну тканину, щоб прикрити очі або покласти її на лоб. Це може здатися божевільним, коли болить голова, але це працює.
Релаксація
Розслабтеся, розслабтеся, зніміть напругу і відпустіть все напруження. Ваша голова вже достатньо творить. Ви можете вимкнути всі шуми і звуки в голові. Деякі люди знаходять заспокійливу музику, в той час як інші віддають перевагу медитації. Сон може допомогти вам відчути себе більш розслабленим. Мій чоловік виходив з дому, щоб попрацювати у своїй крамниці, або виходив ненадовго, щоб не заважати мені. Ви можете спокійно відпочивати, знаючи, що про ваших домашніх тварин і дітей піклується хтось інший.