Hem baş ağrısı hem de boyun ağrısı yaşayan birçok kişi vardır, ancak genellikle her ikisinin de birbiriyle bağlantılı olduğunu fark etmezler. Belki de boyun ağrısı ve baş ağrısının arkasındaki en önemli faktörlerden biri kötü duruş teknikleri uygulamaktır. Neredeyse kesinlikle doğru duruşu kullanmadığınızın farkında bile değilsinizdir, bu da kötü duruş alışkanlıklarının başlamasını mümkün kılar.
Duruş
Telefonda konuşurken duvara yaslanmak veya yatakta kitap okumak gibi belirli şeyler yapmak, duruşunuzu bozmak için yeterli olabilir. Bilgisayar başında oturan birçok insan genellikle iyi bir duruşa sahip olmamaktan suçludur ve günün sonunda baş ağrısı da dahil olmak üzere boyun ağrısından muzdarip olurlar.
Dengesiz duruş ve günün yorgunluğunun birleşimi, zihninizi ve boynunuzu isyankar bir duruma sokmak için yeterlidir. Yapmanız gereken en önemli şey boynunuzu ve sırtınızı mümkün olduğunca nötr bir pozisyonda tutmaktır. Genellikle uzun süre tek bir pozisyonda oturmadığınızdan, belirli aralıklarla kalkıp etrafta manevra yaptığınızdan ve masanızda otururken öne doğru eğilmediğinizden emin olun.
Unutmayın
Eğer bu kaçınılmaz bir durumsa, duruşunuzu dik tuttuğunuzdan emin olun ve dizlerinizi kalçalarınızdan biraz daha aşağıda tutmak için çaba gösterin. Mümkün olduğunda kollarınızı dinlendirdiğinizden emin olun. Ne de olsa koltuğunuzdaki kol dayanakları bunun içindir. Gerginlik, baş ağrısı ile boyun ağrısının bir başka ünlü suçlusudur. Gün boyunca işler stresli hale geldiğinde, kendi başınıza birkaç dakika geçirdiğinizden emin olun.
Arada bir kaslarınızı esnetmek, sonunda baş ağrısına neden olacak boyun ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kas dokusunu esnetmek için omuzlarınızı öne ve sonra tekrar geriye doğru yuvarlayarak başlayın. Ardından gerginliği azaltmak için boyun ruloları ile sonlandırın. Buna ek olarak, uyku şeklinizin ağrılarınızı ve baş ağrılarınızı artırdığını fark edebilirsiniz, bu nedenle bir vücut yastığı veya belki de kişinin vücudunun konturuna göre şekillenen bir yastık satın almak bu tür ağrılardan birine büyük ölçüde yardımcı olabilir.
Sonuç
Yastıklarınızı düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun, çünkü şekillerini ancak bu kadar uzun süre koruyabilirler. İyi haber şu ki, artık boyun ağrısı ve baş ağrısına neden olan kaslardaki şişliği azaltmaya yardımcı olacak birçok reçetesiz ilaca sahibiz, bu nedenle reçetesiz satılan bir ağrı kesici veya anti-enflamatuar almayı deneyebilirsiniz.
Bütünsel bir yaklaşımı tercih eden bireyler için, bir hizalama için kayropraktörünüzü veya osteopatik doktorunuzu ziyaret etmeyi düşünebilirsiniz. Sonuç olarak, boyun ağrısı ve baş ağrısı ile ilgili sorunlarınız varsa, sorunlarınızın arkasındaki nedeni öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Birlikte, ağrısız bir şekilde geri dönmeye hazır olmak için en iyi tedaviyi bulacaksınız.