On palju inimesi, kellel esineb nii pea- kui kaelavalu, kuid nad ei mõista sageli, et mõlemad on omavahel seotud. Võib-olla üks peamisi tegureid, mis põhjustab kaelavalu ja peavalu, on kehva kehahoiaku tehnika kasutamine. Te peaaegu kindlasti isegi ei tunnista, et te ei kasuta õiget kehahoiakut, mistõttu on võimalik, et halva kehahoiaku harjumused saavad alguse.
Hoiak
Konkreetsed tegevused, nagu näiteks telefoniga rääkides või voodis lugedes seinale toetumine, võivad olla piisavad, et teie kehahoiak oleks paigast ära. Paljud inimesed, kes istuvad arvuti ees, on sageli süüdi selles, et neil ei ole head kehahoidu ja päeva lõpuks vaevavad neid kaelavalud, mis hõlmavad ka peavalu.
Negatiivse kehahoiaku ja päevase pinge kombinatsioonist piisab, et saata teie mõistus ja kael otse mässumeelsesse seisundisse. Oluline asi, mida peate tegema, on hoida oma kaela ja selga neutraalses asendis, kui saate. Veenduge, et te tavaliselt ei istu pikka aega ühes asendis, et te tõusete regulaarselt püsti ja manööverdate ringi ning et te ei ole laua taga istudes ettepoole kükitades.
Pea meeles
Kui see on vältimatu olukord, siis veenduge, et säilitate oma kehahoiaku püsti ja püüate hoida põlved veidi madalamal kui puusad. Kindlasti toetage käsi, kui saate seda teha. Selleks on ju käetoed teie enda toolile mõeldud. Pinge on veel üks tuntud süüdlane kaelavalu puhul koos peavaluga. Kui asjad muutuvad kogu päeva jooksul stressirohkeks, võtke kindlasti paar minutit omaette.
Lihaste venitamine aeg-ajalt võib aidata leevendada kaelavalu, mis lõpuks põhjustab peavalu. Alustage oma õlgade veeretamisega ettepoole ja seejärel tagasi, et venitada lihaseid. Seejärel lõpetage mõne kaelarulliga, et leevendada pingeid. Lisaks võite leida, et see, kuidas te magate, võib suurendada teie valu ja peavalu, nii et ostes kehapadja või ehk padja, mis kohandub keha kontuurile, võib suuresti aidata ühe sellise valu puhul.
Kokkuvõte
Kindlasti vahetage oma padjad regulaarselt välja, sest need hoiavad oma kuju vaid nii kaua. Hea uudis on see, et meil on nüüd palju käsimüügiravimeid, mis aitavad vähendada turset lihastes, mis tekitavad kaelavalu ja peavalu, nii et võite soovida proovida võtta mõnda käsimüügiravimit või põletikuvastast ravimit.
Isikud, kes eelistavad terviklikku lähenemist, võivad kaaluda kiropraktiku või osteopaatilise arsti külastamist joondamiseks. Kokkuvõtteks, kui teil on probleeme kaelavalu ja peavaludega, rääkige oma arstiga, et selgitada välja oma murede põhjus. Koos leiate parima ravi, et saada tagasi valuvabalt valmis.