Existuje mnoho ľudí, ktorí pociťujú bolesti hlavy aj krku, ale často si neuvedomujú, že oboje spolu súvisí. Pravdepodobne medzi hlavné faktory bolesti krku a hlavy patrí nesprávne držanie tela. Takmer určite si ani neuvedomujete, že nepoužívate správne držanie tela, čo umožňuje vznik zlých návykov v držaní tela.
Držanie tela
Stačí, ak sa pri telefonovaní alebo čítaní v posteli opriete o stenu, a vaše držanie tela sa vyvedie z rovnováhy. Veľa ľudí, ktorí sedia pred počítačom, je často vinných za to, že nemajú správne držanie tela, a na konci dňa ich trápi bolesť krku, ktorá zahŕňa aj bolesť hlavy.
Kombinácia nevhodného držania tela a námahy počas dňa stačí na to, aby sa vaša myseľ a krk dostali do stavu vzbury. Rozhodujúca vec, ktorú musíte urobiť, je udržať krk a chrbát v neutrálnej polohe, akonáhle môžete. Uistite sa, že zvyčajne nesedíte v jednej polohe dlhý čas, že budete pravidelne vstávať a manévrovať a že sa pri sedení za stolom nebudete hrbiť dopredu.
Pamätajte si
Ak je to nevyhnutná situácia, uistite sa, že máte vzpriamené držanie tela, a snažte sa udržať kolená o niečo nižšie ako boky. Nezabudnite si oprieť ruky, keď je to možné. Koniec koncov, práve na to slúžia opierky rúk na vašej stoličke. Napätie je ďalším známym vinníkom bolesti krku a hlavy. Keď vás počas dňa niečo stresuje, určite si doprajte pár minút pre seba.
Preťahovanie svalov môže raz za čas pomôcť zmierniť bolesti krku, ktoré nakoniec spôsobia bolesť hlavy. Začnite tým, že ramená budete pretáčať dopredu a potom späť, aby ste si natiahli svalové tkanivo. Potom skončite niekoľkými kotúľmi krku, aby ste zmiernili napätie. Okrem toho môžete zistiť, že spôsob, akým spíte, môže zvyšovať vaše bolesti a bolesti hlavy, takže kúpa vankúša na telo alebo možno vankúša, ktorý sa formuje podľa obrysu tela, môže výrazne pomôcť pri jednom z týchto typov bolestí.
Záver
Nezabudnite vankúše pravidelne vymieňať, pretože svoj tvar si udržia len tak dlho. Dobrou správou je, že v súčasnosti máme k dispozícii mnoho voľnopredajných liekov, ktoré pomôžu zmierniť opuch svalov, ktoré vyvolávajú bolesti krku a hlavy, takže možno budete chcieť skúsiť užívať nejaký voľnopredajný liek proti bolesti alebo protizápalový liek.
Osoby, ktoré uprednostňujú holistický prístup, môžu zvážiť návštevu chiropraktika alebo osteopata na zarovnanie. Ak máte problémy s bolesťami krku a hlavy, obráťte sa na svojho lekára, aby zistil príčinu vašich ťažkostí. Spoločne nájdete najlepšiu liečbu, aby ste boli pripravení vrátiť sa späť bez bolesti.