Ada banyak orang yang mengalami sakit kepala dan sakit leher, namun mereka sering tidak menyadari bahwa keduanya saling berhubungan. Mungkin salah satu faktor utama di balik sakit leher dan sakit kepala adalah mempraktikkan teknik postur tubuh yang buruk. Anda hampir pasti tidak menyadari bahwa Anda tidak menggunakan postur tubuh yang benar, sehingga memungkinkan terjadinya kebiasaan postur tubuh yang buruk.
Postur tubuh
Melakukan hal-hal tertentu seperti bersandar di dinding saat berbicara di telepon atau membaca di tempat tidur bisa membuat postur tubuh Anda menjadi tidak baik. Banyak orang yang duduk di depan komputer sering kali tidak memiliki postur tubuh yang baik, dan di penghujung hari mereka menderita sakit leher yang juga disertai sakit kepala.
Kombinasi postur tubuh yang tidak tegap dan ketegangan hari Anda sudah cukup untuk membuat pikiran dan leher Anda memberontak. Hal penting yang harus Anda lakukan adalah menjaga leher dan punggung Anda dalam posisi netral sebisa mungkin. Pastikan Anda biasanya tidak duduk dalam satu posisi dalam jangka waktu yang lama, bahwa Anda akan bangun dan bergerak secara berkala, dan bahwa Anda tidak akan membungkuk ke depan saat duduk di meja kerja Anda.
Ingat
Jika ini adalah situasi yang tidak dapat dihindari, pastikan Anda mempertahankan postur tubuh Anda tetap tegak dan berusaha menjaga lutut Anda sedikit lebih rendah dari pinggul Anda. Pastikan untuk mengistirahatkan lengan Anda ketika Anda bisa. Bagaimanapun juga, itulah gunanya sandaran lengan di kursi Anda. Ketegangan adalah penyebab lain yang terkenal dari sakit leher yang disertai sakit kepala. Ketika segala sesuatunya menjadi stres sepanjang hari, pastikan Anda memiliki waktu untuk sendiri.
Meregangkan otot-otot Anda sesekali dapat membantu meringankan nyeri leher yang pada akhirnya akan menyebabkan sakit kepala. Mulailah dengan memutar bahu Anda ke depan lalu kembali lagi untuk meregangkan jaringan otot. Kemudian akhiri dengan beberapa gerakan memutar leher untuk meredakan ketegangan. Selain itu, Anda mungkin menemukan bahwa cara Anda tidur dapat meningkatkan rasa sakit dan sakit kepala Anda, jadi membeli bantal tubuh atau mungkin bantal yang membentuk kontur tubuh seseorang dapat sangat membantu mengatasi salah satu jenis rasa sakit ini.
Kesimpulan
Pastikan untuk mengganti bantal Anda secara teratur karena bantal hanya akan bertahan dalam waktu yang lama. Kabar baiknya adalah bahwa kita sekarang memiliki banyak obat yang dijual bebas yang akan membantu mengurangi pembengkakan pada otot-otot yang menyebabkan nyeri leher dan sakit kepala, jadi Anda mungkin ingin mencoba meminum obat pereda nyeri yang dijual bebas atau anti-inflamasi.
Untuk individu yang lebih memilih pendekatan holistik, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengunjungi chiropractor atau dokter osteopati untuk penyelarasan. Sebagai penutup, jika Anda memiliki masalah dengan nyeri leher dan sakit kepala, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui alasan di balik masalah Anda. Bersama-sama Anda akan menemukan perawatan terbaik untuk mendapatkan kembali siap beraktivitas, bebas dari rasa sakit.