Istnieje wiele osób, które doświadczają zarówno bóle głowy i szyi, jednak często nie zdają sobie sprawy, że oba są połączone. Być może wśród najlepszych czynników za ból szyi i bóle głowy jest praktykowanie złych technik postawy. Prawie na pewno nawet nie rozpoznaje, że nie używasz prawidłowej postawy, renderując to możliwe dla złych nawyków postawy, aby rozpocząć.
Postawa
Robiąc konkretne rzeczy, takie jak opieranie się o ścianę podczas rozmowy przez telefon lub czytanie w łóżku, może wystarczyć, aby umieścić swoją postawę z whack. Lots of people who sit before a computer are often guilty of failing to have good posture, and by the finish of the day they're plagued with neck pain that also includes a headache.
Kombinacja indegent postawy i szczepu twój dzień są dosyć wysyłać twój umysł i szyję prawy w buntowniczy stan. Kluczową rzeczą, którą musisz zrobić, jest utrzymanie szyi i pleców w neutralnej pozycji, gdy tylko możesz. Upewnij się, że zazwyczaj nie siedzisz w jednej pozycji przez długi okres, że będziesz wstawać i manewrować wokół okresowo, i że nie będziesz slouching do przodu podczas siedzenia przy biurku.
Pamiętaj
Jeśli jest to sytuacja nieunikniona, to upewnij się, że zachowujesz wyprostowaną postawę i starasz się trzymać kolana nieco niżej niż biodra. Pamiętaj o tym, aby odpocząć na rękach, kiedy jesteś w stanie. W końcu po to właśnie są podłokietniki na Twoim własnym krześle. Napięcie jest kolejnym słynnym winowajcą w bólu szyi z bólem głowy. Kiedy rzeczy się stresujące w ciągu dnia, upewnij się, że masz kilka minut na własną rękę.
Rozciąganie mięśni raz na jakiś czas może pomóc złagodzić bóle szyi, które w końcu spowodują ból głowy. Zacznij od przetoczenia ramion do przodu, a następnie z powrotem, aby rozciągnąć tkankę mięśniową. Następnie zakończ z kilkoma rolkami szyi, aby złagodzić napięcie. Ponadto, może się okazać, że jak spać może być zwiększenie bólu i bóle głowy, więc zakup poduszki ciała lub może poduszka, która tworzy do konturu jednego ciała może znacznie pomóc z jednym z tych rodzajów bólów.
Wniosek
Upewnij się, aby wymienić poduszki regularnie, ponieważ jest tylko będzie trzymać ich kształt na tak długi czas. Dobrą wiadomością jest to, że mamy teraz wiele over-the-counter leki, które pomogą zmniejszyć obrzęk w mięśniach, które są wywołujące ból szyi i bóle głowy, więc może pragnienie, aby spróbować podjąć niektóre OTC pain reliever lub przeciwzapalne.
Dla osób, które wolą holistyczne podejście, można rozważyć wizytę u kręgarza lub lekarza osteopaty dla wyrównania. Podsumowując, jeśli masz problemy z bólem szyi i głowy, porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać powód swoich kłopotów. Razem znajdziesz najlepsze leczenie, aby uzyskać z powrotem gotowy do pracy, ból darmo.