Daudziem cilvēkiem ir gan galvassāpes, gan kakla sāpes, taču viņi bieži vien neapzinās, ka abas šīs problēmas ir saistītas. Iespējams, viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa kakla sāpes un galvassāpes, ir nepareiza stāja. Jūs gandrīz noteikti pat neapzināties, ka neizmantojat pareizu stāju, tādējādi radot iespēju sliktas stājas ieradumiem sākties.
Stāja
Lai jūsu stāja izietu no līdzsvara, var pietikt ar tādām specifiskām darbībām kā, piemēram, atbalstīšanās uz sienas, runājot pa tālruni vai lasot gultā. Daudzi cilvēki, kas sēž pie datora, bieži vien ir vainīgi par to, ka viņiem nav pareizas stājas, un dienas beigās viņus sāk mocīt kakla sāpes, kas ietver arī galvassāpes.
Nepieklājīgas pozas un dienas noguruma kombinācija ir pietiekama, lai jūsu prāts un kakls sāktu dumpoties. Svarīgākais, kas jums jādara, ir saglabāt kakla un muguras neitrālu stāvokli, tiklīdz varat. Pārliecinieties, ka parasti ilgstoši nesēdat vienā pozā, ka periodiski pieceļaties un manevrējat, un ka, sēžot pie rakstāmgalda, jūs neslīgstat uz priekšu.
Atcerieties
Ja tā ir neizbēgama situācija, pārliecinieties, ka jūsu stāja ir vertikāla, un centieties, lai ceļgali būtu nedaudz zemāk par gurniem. Noteikti atpūtiniet rokas, kad tas ir iespējams. Galu galā, tieši tam ir paredzēti roku balsti uz jūsu krēsla. Spriedze ir vēl viens slavens kakla sāpju un galvassāpju vaininieks. Kad dienas laikā rodas stresa situācija, noteikti veltiet dažas minūtes sev.
Reizi pa reizei izstiepjot muskuļus, var mazināt kakla sāpes, kas galu galā izraisa galvassāpes. Sāciet ar plecu locīšanu uz priekšu un pēc tam atkal atpakaļ, lai izstieptu muskuļus. Tad nobeidziet ar kakla skriemeļiem, lai mazinātu spriedzi. Turklāt, iespējams, jūs konstatējat, ka jūsu miegs var palielināt sāpes un galvassāpes, tāpēc, iegādājoties ķermeņa spilvenu vai, iespējams, spilvenu, kas veidojas atbilstoši ķermeņa kontūrām, var ievērojami palīdzēt šo sāpju gadījumā.
Secinājums
Pārliecinieties, ka spilveni tiek regulāri nomainīti, jo tie savu formu saglabās tikai tik ilgi. Labā ziņa ir tā, ka tagad mums ir daudz bezrecepšu medikamentu, kas palīdzēs mazināt pietūkumu muskuļos, kas izraisa kakla sāpes un galvassāpes, tāpēc jūs varētu vēlēties mēģināt lietot kādu bezrecepšu pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekli.
Personām, kas dod priekšroku holistisku pieeju, jūs varat apsvērt iespēju apmeklēt savu ķiropraktiķi vai osteopātu ārstu, lai veiktu saskaņošanu. Nobeigumā, ja jums ir problēmas ar kakla sāpēm un galvassāpēm, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu savu problēmu cēloni. Kopā jūs atradīsiet vislabāko ārstēšanu, lai atgrieztos gatavs doties atpakaļ bez sāpēm.