Hay muchas personas que experimentan tanto dolores de cabeza como de cuello, sin embargo, a menudo no se dan cuenta de que ambos están conectados. Tal vez entre los principales factores detrás de dolor de cuello y dolores de cabeza es la práctica de las técnicas de mala postura. Es casi seguro que ni siquiera reconoces que no estás usando una postura adecuada, lo que hace posible que los malos hábitos de postura comiencen.
Postura
Hacer cosas específicas como apoyarse en una pared cuando se habla por teléfono o leer en la cama podría ser suficiente para colocar su postura fuera de control. Muchas personas que se sientan delante de un ordenador son a menudo culpables de no tener una buena postura, y al final del día están plagados de dolor de cuello que también incluye un dolor de cabeza.
La combinación de la postura indegente y la tensión de tu día son suficientes para enviar tu mente y tu cuello a un estado rebelde. Lo crucial que debes hacer es mantener el cuello y la espalda en una posición neutral una vez que puedas. Asegúrese de que no suele sentarse en una misma posición durante un largo período, que se levantará y maniobrará periódicamente, y que no se encorvará hacia delante mientras esté sentado en su escritorio.
Recuerde
Si es una situación inevitable, asegúrate de mantener la postura erguida y de esforzarte por mantener las rodillas un poco más bajas que las caderas. Asegúrate de descansar los brazos cuando puedas. Al fin y al cabo, para eso están los reposabrazos de tu silla. La tensión es otro de los famosos culpables del dolor de cuello con cefalea. Cuando las cosas se ponen estresantes a lo largo de su día, asegúrese de tener unos minutos por su cuenta.
Estirar los músculos de vez en cuando puede ayudar a aliviar los dolores de cuello que acaban provocando dolor de cabeza. Empieza por girar los hombros hacia delante y luego hacia atrás para estirar el tejido muscular. Luego, termina con algunos giros del cuello para aliviar la tensión. Además, usted podría encontrar que la forma en que duerme podría estar aumentando sus dolores y dolores de cabeza, por lo que la compra de una almohada del cuerpo o tal vez una almohada que se forma al contorno del cuerpo de uno puede ayudar en gran medida con uno de estos tipos de dolores.
Conclusión:
Asegúrese de reemplazar sus almohadas regularmente porque sólo van a mantener su forma durante mucho tiempo. La buena noticia es que ahora tenemos muchos medicamentos de venta libre que ayudarán a disminuir la inflamación en los músculos que están evocando el dolor de cuello y los dolores de cabeza, por lo que es posible que desee tratar de tomar algún analgésico de venta libre o un antiinflamatorio.
Para las personas que prefieren un enfoque holístico, pueden considerar la posibilidad de visitar a su quiropráctico o médico osteópata para una alineación. Para concluir, si tiene problemas de dolor de cuello y de cabeza, hable con su médico para conocer la razón de sus problemas. Juntos encontrarán el mejor tratamiento para volver a estar listos, sin dolor.