De nombreuses personnes souffrent à la fois de maux de tête et de douleurs cervicales, mais elles ne réalisent pas toujours que ces deux phénomènes sont liés. L'un des principaux facteurs à l'origine des douleurs cervicales et des maux de tête est peut-être la pratique de mauvaises techniques de posture. Il est presque certain que vous ne vous rendez même pas compte que vous n'adoptez pas une bonne posture, ce qui permet aux mauvaises habitudes de se mettre en place.
Posture
Il suffit de faire certaines choses, comme s'appuyer contre un mur pour parler au téléphone ou lire au lit, pour que votre posture se dérègle. De nombreuses personnes qui s'assoient devant un ordinateur sont souvent coupables de ne pas avoir une bonne posture et, à la fin de la journée, elles souffrent de douleurs au cou et de maux de tête.
La combinaison d'une posture indélicate et de la tension de votre journée suffit à mettre votre esprit et votre cou dans un état de rébellion. La chose cruciale que vous devez faire est de maintenir votre cou et votre dos dans une position neutre dès que vous le pouvez. Veillez à ne pas rester assis dans la même position pendant une longue période, à vous lever et à vous déplacer périodiquement, et à ne pas vous affaler vers l'avant lorsque vous êtes assis à votre bureau.
Souvenez-vous de
Si c'est une situation inévitable, assurez-vous de garder une posture droite et faites un effort pour garder vos genoux un peu plus bas que vos hanches. Veillez à reposer vos bras lorsque vous le pouvez. Après tout, c'est à cela que servent les accoudoirs de votre fauteuil. La tension est un autre coupable célèbre des douleurs cervicales accompagnées de maux de tête. Lorsque les choses deviennent stressantes au cours de votre journée, veillez à prendre quelques minutes pour vous.
Étirer vos muscles de temps en temps peut aider à soulager les douleurs du cou qui finissent par provoquer un mal de tête. Commencez par faire rouler vos épaules vers l'avant puis vers l'arrière pour étirer les tissus musculaires. Terminez ensuite par des roulades de la nuque pour soulager les tensions. En outre, il se peut que la façon dont vous dormez augmente vos douleurs et vos maux de tête. L'achat d'un oreiller pour le corps ou d'un oreiller qui épouse les contours de votre corps peut vous aider à soulager ce type de douleur.
Conclusion
Veillez à remplacer régulièrement vos oreillers, car ils ne garderont leur forme que pendant un certain temps. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe aujourd'hui de nombreux médicaments en vente libre qui aident à réduire le gonflement des muscles à l'origine des douleurs cervicales et des maux de tête. Vous pouvez donc essayer de prendre un analgésique ou un anti-inflammatoire en vente libre.
Pour les personnes qui préfèrent une approche holistique, vous pouvez envisager de consulter votre chiropracteur ou votre médecin ostéopathe pour un alignement. En conclusion, si vous avez des problèmes de cervicalgie et de maux de tête, parlez-en à votre médecin pour connaître la raison de vos troubles. Ensemble, vous trouverez le meilleur traitement pour être prêt à repartir, sans douleur.