Det er mange personer som opplever både hodepine og nakkesmerter, men de er ofte ikke klar over at begge henger sammen. Kanskje blant de viktigste faktorene bak nakkesmerter og hodepine er å praktisere dårlige holdningsteknikker. Du er nesten helt sikkert ikke engang klar over at du ikke bruker riktig holdning, noe som gjør det mulig for dårlige holdningsvaner å starte.
Stilling
Å gjøre spesifikke ting som å lene seg mot en vegg når du snakker i telefonen eller leser i sengen, kan være nok til å plassere holdningen din i ubalanse. Mange mennesker som sitter foran en datamaskin er ofte skyldige i å ikke ha god holdning, og når dagen er over plages de med nakkesmerter som også inkluderer hodepine.
Kombinasjonen av dårlig holdning og dagens belastning er nok til å sende sinnet og nakken rett inn i en opprørsk tilstand. Det avgjørende du må gjøre er å holde nakken og ryggen i en nøytral stilling når du kan. Forsikre deg om at du vanligvis ikke sitter i en stilling i en lang periode, at du vil reise deg og manøvrere rundt med jevne mellomrom, og at du ikke sitter fremover mens du sitter ved skrivebordet ditt.
Husk
Hvis det er en uunngåelig situasjon, så sørg for at du holder deg oppreist og gjør en innsats for å holde knærne litt lavere enn hoftene. Sørg for å hvile armene når du er i stand til det. Det er tross alt det armlenene er til for på din egen stol. Spenning er en annen kjent synder i nakkesmerter med hodepine. Når ting blir stressende i løpet av dagen, sørg for å ha noen minutter alene.
Å strekke ut musklene en gang i blant kan bidra til å lindre nakkesmerter som til slutt vil forårsake hodepine. Begynn med å rulle skuldrene fremover og deretter tilbake igjen for å strekke ut muskelvevet. Avslutt deretter med noen nakkeruller for å lette spenningen. I tillegg kan du oppleve at hvordan du sover kan øke smerter og hodepine, så å kjøpe en kroppspute eller kanskje en pute som former seg etter kroppens kontur kan i stor grad hjelpe med en av disse typer smerter.
Konklusjon
Sørg for å bytte ut putene dine regelmessig fordi de bare kommer til å holde formen så lenge. Den gode nyheten er at vi nå har mange reseptfrie medisiner som vil bidra til å redusere hevelsen i musklene som fremkaller nakkesmerter og hodepine, så du kan ønske å prøve å ta noen reseptfrie smertestillende eller betennelsesdempende midler.
For personer som foretrekker en helhetlig tilnærming, kan du vurdere å besøke kiropraktor eller osteopatisk lege for en justering. For å konkludere, hvis du har problemer med nakkesmerter og hodepine, snakk med legen din for å få årsaken til problemene dine. Sammen finner du den beste behandlingen for å få ryggen klar til å gå, smertefri.