Există multe persoane care se confruntă atât cu dureri de cap, cât și cu dureri de gât, însă de multe ori nu își dau seama că ambele sunt legate. Poate că printre principalii factori care stau la baza durerilor de gât și a durerilor de cap se numără practicarea unor tehnici de postură proastă. Aproape sigur nici măcar nu recunoașteți că nu folosiți o postură adecvată, făcând posibilă apariția unor obiceiuri de postură proastă.
Postura
Efectuarea unor lucruri specifice, cum ar fi sprijinirea pe un perete atunci când vorbiți la telefon sau citiți în pat, ar putea fi suficientă pentru a vă dezechilibra postura. O mulțime de oameni care stau în fața unui calculator sunt adesea vinovați de faptul că nu reușesc să aibă o postură bună, iar la sfârșitul zilei sunt chinuiți de dureri de gât care includ și o durere de cap.
Combinația dintre postura indegentă și tensiunea zilei sunt suficiente pentru a vă trimite mintea și gâtul direct într-o stare de rebeliune. Lucrul crucial pe care trebuie să îl faceți este să vă păstrați gâtul și spatele într-o poziție neutră ori de câte ori puteți. Asigurați-vă că de obicei nu stați într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp, că vă veți ridica și vă veți manevra periodic și că nu vă veți apleca în față în timp ce stați la birou.
Amintiți-vă
Dacă este o situație inevitabilă, atunci asigurați-vă că vă păstrați postura verticală și faceți un efort pentru a vă menține genunchii puțin mai jos decât șoldurile. Asigurați-vă că vă odihniți brațele atunci când puteți. La urma urmei, pentru asta sunt cotierele de pe scaunul propriu. Tensiunea este un alt vinovat celebru în durerile de gât cu dureri de cap. Atunci când lucrurile devin stresante pe parcursul zilei, asigurați-vă că aveți câteva minute de unul singur.
Întinderea mușchilor din când în când poate ajuta la ameliorarea durerilor de gât care, în cele din urmă, vor provoca o durere de cap. Începeți prin a vă rostogoli umerii înainte, apoi din nou înapoi, pentru a întinde țesutul muscular. Apoi încheiați cu câteva rulouri ale gâtului pentru a ușura tensiunea. În plus, s-ar putea să constatați că modul în care dormiți ar putea să vă accentueze durerile și durerile de cap, așa că achiziționarea unei perne de corp sau poate a unei perne care se formează pe conturul corpului poate ajuta foarte mult cu unul dintre aceste tipuri de dureri.
Concluzie
Asigurați-vă că vă înlocuiți pernele în mod regulat, deoarece acestea își vor păstra forma doar pentru o perioadă lungă de timp. Vestea bună este că acum avem multe medicamente fără prescripție medicală care vor ajuta la diminuarea umflăturii din mușchii care evocă durerile de gât și durerile de cap, așa că ați putea dori să încercați să luați un analgezic OTC sau un antiinflamator.
Pentru persoanele care preferă o abordare holistică, puteți lua în considerare vizita la chiropracticianul sau medicul osteopatic pentru o aliniere. În concluzie, dacă aveți probleme cu durerile de gât și durerile de cap, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla motivul din spatele problemelor dumneavoastră. Împreună veți găsi cel mai bun tratament pentru a obține din nou gata de plecare, fără dureri.