Многие люди испытывают как головные боли, так и боли в шее, однако они часто не понимают, что оба эти явления связаны между собой. Возможно, одним из главных факторов, вызывающих боли в шее и головные боли, является неправильная осанка. Почти наверняка вы даже не осознаете, что не используете правильную осанку, что делает возможным возникновение привычки неправильной осанки.
Осанка
Такие специфические действия, как опирание на стену при разговоре по телефону или чтение в постели, могут стать причиной нарушения осанки. Многие люди, сидящие за компьютером, часто не могут обеспечить хорошую осанку, и к концу дня их мучает боль в шее, а также головная боль.
Сочетания неправильной позы и напряжения, вызванного вашим днем, достаточно, чтобы ваш разум и шея пришли в состояние бунта. Самое главное, что вы должны делать, это поддерживать шею и спину в нейтральном положении, когда это возможно. Убедитесь, что вы обычно не сидите долго в одном положении, что вы периодически встаете и передвигаетесь, и что вы не сутулитесь вперед, сидя за столом.
Помните
Если это неизбежно, то следите за тем, чтобы осанка оставалась вертикальной, а колени располагались немного ниже бедер. Обязательно опирайтесь на руки, когда это возможно. В конце концов, для этого и существуют подлокотники на вашем кресле. Напряжение - еще один известный виновник боли в шее и головной боли. Когда в течение дня вас что-то напрягает, обязательно уделите себе несколько минут.
Растяжка мышц время от времени может помочь облегчить боли в шее, которые в конечном итоге вызывают головную боль. Начните с перекатывания плеч вперед, затем назад, чтобы растянуть мышечную ткань. Затем сделайте несколько поворотов шеи, чтобы снять напряжение. Кроме того, вы можете обнаружить, что то, как вы спите, может усиливать ваши боли и головные боли, поэтому покупка подушки для тела или подушки, которая повторяет контур тела, может значительно помочь справиться с одним из этих видов болей.
Заключение
Обязательно регулярно меняйте подушки, потому что они сохраняют свою форму только в течение длительного времени. Хорошей новостью является то, что сейчас есть много безрецептурных препаратов, которые помогут уменьшить отек мышц, вызывающих боль в шее и головную боль, поэтому вы можете попробовать принять какое-нибудь безрецептурное обезболивающее или противовоспалительное средство.
Те, кто предпочитает целостный подход, могут обратиться к мануальному терапевту или врачу-остеопату для выравнивания. В заключение, если у вас есть проблемы с болью в шее и головными болями, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить причину ваших проблем. Вместе вы подберете оптимальное лечение, чтобы вернуться к работе без боли.