Več

    Kako nadzorovati kronične glavobole in bolečine v vratu?

    Veliko posameznikov ima tako glavobole kot bolečine v vratu, vendar se pogosto ne zavedajo, da je oboje povezano. Morda je eden glavnih dejavnikov za bolečine v vratu in glavobole slaba telesna drža. Skoraj zagotovo se niti ne zavedate, da ne uporabljate pravilne drže, kar omogoča, da se začnejo slabe navade držanja telesa.

    Drža telesa

    Že samo določene stvari, kot je naslanjanje na steno med telefoniranjem ali branjem v postelji, lahko vplivajo na to, da se vaša drža zmoti. Veliko ljudi, ki sedijo pred računalnikom, je pogosto krivih, da nimajo dobre drže, zato jih do konca dneva mučijo bolečine v vratu, ki vključujejo tudi glavobol.

    Kombinacija nepokorne drže in napora dneva je dovolj, da vaš um in vrat postaneta nepokorna. Ključna stvar, ki jo morate storiti, je, da ohranite nevtralen položaj vratu in hrbta, ko je to mogoče. Prepričajte se, da običajno ne sedite dolgo časa v enem položaju, da boste občasno vstali in se gibali ter da se med sedenjem za pisalno mizo ne boste nagibali naprej.

    Ne pozabite na

    Če je to neizogibna situacija, poskrbite za pokončno držo in se potrudite, da bodo kolena nekoliko nižje od bokov. Če lahko, si odpočijte roke. Navsezadnje so temu namenjeni nasloni za roke na vašem stolu. Napetost je še en znan krivec za bolečine v vratu in glavobole. Ko je dan stresen, si vzemite nekaj minut časa zase.

      Kateri so pogosti vzroki za glavobol?

    Raztegovanje mišic lahko občasno pomaga ublažiti bolečine v vratu, ki sčasoma povzročijo glavobol. Začnite z valjanjem ramen naprej in nato nazaj, da raztegnete mišično tkivo. Nato zaključite z valjanjem vratu, da sprostite napetost. Poleg tega lahko ugotovite, da se bolečine in glavoboli povečujejo zaradi načina spanja, zato lahko nakup blazine za telo ali blazine, ki se prilagaja konturi telesa, zelo pomaga pri teh bolečinah.

    Zaključek

    Vzglavnike redno menjajte, saj bodo svojo obliko obdržali le toliko časa. Dobra novica je, da imamo zdaj na voljo številna zdravila brez recepta, ki pomagajo zmanjšati otekanje mišic, ki povzročajo bolečine v vratu in glavobol, zato boste morda želeli poskusiti vzeti kakšno zdravilo proti bolečinam ali protivnetno zdravilo brez recepta.

    Posamezniki, ki imajo raje celostni pristop, lahko razmislijo o obisku kiropraktika ali osteopatskega zdravnika, da bi opravili poravnavo. Če imate težave z bolečinami v vratu in glavoboli, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite vzrok za svoje težave. Skupaj bosta našla najboljše zdravljenje, da boste spet pripravljeni na delo brez bolečin.

      Katere so prednosti menopavze progesteronske kreme?

     

    Ideje

    Sorodni članki