További

    Hogyan lehet a krónikus fejfájást és a nyaki fájdalmat kontrollálni?

    Sokan vannak, akiknek a fejfájás és a nyakfájás is előfordul, azonban gyakran nem veszik észre, hogy mindkettő összefügg. Talán a nyakfájás és a fejfájás hátterében álló legfőbb tényezők között szerepel a rossz testtartási technikák gyakorlása. Szinte biztos, hogy nem is ismeri fel, hogy nem a megfelelő testtartást alkalmazza, így lehetővé téve a rossz testtartási szokások kialakulását.

    Testtartás

    Az olyan konkrét dolgok, mint például a falnak támasztás telefonálás vagy ágyban olvasás közben, elég lehet ahhoz, hogy a testtartásod kibillentse a kerékvágásból. Sok ember, aki számítógép előtt ül, gyakran bűnös abban, hogy nem megfelelő a testtartása, és a nap végére nyakfájás gyötri, amihez fejfájás is társul.

    A mozdulatlan testtartás és a napi megterhelés kombinációja elég ahhoz, hogy az elméd és a nyakad egyenesen lázadó állapotba kerüljön. A legfontosabb dolog, amit tenned kell, hogy a nyakadat és a hátadat semleges helyzetben tartsd, amint csak tudod. Győződj meg róla, hogy általában nem ülsz hosszú ideig egy pozícióban, hogy időnként felállsz és manőverezel, és hogy nem görnyedsz előre, miközben az íróasztalnál ülsz.

    Emlékezz a

    Ha ez elkerülhetetlen helyzet, akkor ügyeljen arra, hogy a testtartása egyenes maradjon, és igyekezzen a térdeit egy kicsit lejjebb tartani, mint a csípőjét. Ügyeljen arra, hogy a karjait támassza meg, amikor csak teheti. Végül is erre szolgálnak a karfák a saját székén. A feszültség egy másik híres bűnös a fejfájással járó nyaki fájdalomban. Amikor a dolgok stresszesek lesznek a nap folyamán, mindenképpen legyen néhány perced egyedül.

      Mi a kapcsolat a hő és a fejfájás között?

    Az izmok időnkénti nyújtása segíthet enyhíteni a nyaki fájdalmakat, amelyek végül fejfájást okoznak. Kezdje azzal, hogy a vállát előre, majd visszafordítja, hogy kinyújtóztassa az izomszövetet. Ezután fejezd be néhány nyakgörbítéssel, hogy enyhítsd a feszültséget. Ezenkívül előfordulhat, hogy az alvás módja fokozhatja a fájdalmakat és a fejfájást, így egy testpárna vagy esetleg egy olyan párna vásárlása, amely a test körvonalához igazodik, nagyban segíthet az ilyen típusú fájdalmak egyikén.

    Következtetés

    Győződjön meg róla, hogy a párnákat rendszeresen cserélje, mert csak ilyen hosszú ideig tartják meg az alakjukat. A jó hír az, hogy ma már sok olyan vény nélkül kapható gyógyszer van, amely segít csökkenteni a nyaki fájdalmat és fejfájást előidéző izmok duzzanatát, ezért érdemes kipróbálni néhány vény nélkül kapható fájdalomcsillapító vagy gyulladáscsökkentő szedését.

    A holisztikus megközelítést előnyben részesítő egyének fontolóra vehetik, hogy felkeresik csontkovácsukat vagy osteopata orvosukat egy igazítás céljából. Összefoglalva, ha nyakfájással és fejfájással küzd, beszéljen orvosával, hogy megtudja a bajok okát. Együtt megtalálják a legjobb kezelést, hogy újra készen álljanak a fájdalommentességre.

      Miért érdemes hidzsámaterápiára járni?

     

    Ötletek

    Kapcsolódó cikkek