Er zijn veel mensen die zowel hoofdpijn als nekpijn hebben, maar zij beseffen vaak niet dat beide met elkaar samenhangen. Een van de belangrijkste oorzaken van nekpijn en hoofdpijn is misschien wel een slechte lichaamshouding. U herkent vrijwel zeker niet eens dat u niet de juiste houding aanneemt, waardoor slechte houdingsgewoonten kunnen ontstaan.
Houding
Het doen van specifieke dingen zoals het leunen op een muur bij het telefoneren of lezen in bed kan genoeg zijn om je houding uit balans te brengen. Veel mensen die achter een computer zitten maken zich vaak schuldig aan een slechte houding, en aan het eind van de dag worden ze geplaagd door nekpijn en hoofdpijn.
De combinatie van de ongedurige houding en de spanning van uw dag zijn genoeg om uw geest en uw nek in een opstandige toestand te brengen. Het cruciale wat u moet doen is uw nek en rug in een neutrale positie houden zodra u kunt. Zorg ervoor dat u meestal niet lang in één houding zit, dat u regelmatig opstaat en rondloopt, en dat u niet voorovergebogen zit aan uw bureau.
Denk aan
Als dat onvermijdelijk is, zorg er dan voor dat je je houding rechtop houdt en probeer je knieën iets lager te houden dan je heupen. Zorg ervoor dat u uw armen laat rusten wanneer u dat kunt. Daar zijn tenslotte de armleuningen van uw eigen stoel voor. Spanning is een andere bekende boosdoener bij nekpijn met hoofdpijn. Als je de hele dag stress hebt, neem dan een paar minuten voor jezelf.
Af en toe uw spieren uitrekken kan helpen om de nekpijn, die uiteindelijk hoofdpijn veroorzaakt, te verlichten. Rol eerst uw schouders naar voren en dan weer terug om het spierweefsel te rekken. Eindig met wat nekrollen om de spanning te verlichten. Daarnaast kunt u merken dat de manier waarop u slaapt uw pijn en hoofdpijn kan vergroten, dus de aanschaf van een lichaamskussen of misschien een kussen dat zich vormt naar de contouren van uw lichaam kan enorm helpen bij dit soort pijnen.
Conclusie
Zorg ervoor dat u uw kussens regelmatig vervangt, want ze zullen slechts zo lang hun vorm behouden. Het goede nieuws is dat we nu veel vrij verkrijgbare medicijnen hebben die helpen de zwelling in de spieren die de nekpijn en hoofdpijn veroorzaken te verminderen.
Personen die de voorkeur geven aan een holistische benadering, kunnen overwegen hun chiropractor of osteopaat te bezoeken voor een uitlijning. Tot slot, als u problemen hebt met nekpijn en hoofdpijn, praat dan met uw arts om de reden achter uw problemen te achterhalen. Samen zult u de beste behandeling vinden om er weer pijnvrij tegenaan te kunnen.